Hogyan kell futtatni egy húzódó hüvelykujjával
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- A sérülés terjedelme
- Az Elizabeth Chumanov tanulmánya, amely az orvostudomány és a tudomány sport és edzésében című márciusi számában jelent meg, elmagyarázza, hogy a görcsök a legaktívabbak a járás swing fázisában miközben a lábad elhagyja a földet, és előrelép a következő lépéshez. A tanulmány azt is megállapítja, hogy a megnövekedett sebesség növeli a feszültségterhelést is. Ezen információk alapján kevés vagy semmiképpen sem lehet elkerülni, hogy a görcsök húzódjanak futás közben. Ezért a húzózsinórral történő futás csak súlyosbíthatja a meglévő sérülést, és elszakadhat vagy szakadhat.
- A Medline Plus kifejti, hogy a visszanyerési idő mértéke függ a húzás súlyosságától. Enyhe húzás néhány napig fájdalmat és merevséget okozhat. A súlyosabb húzás akár két hétig is fájdalmat okozhat. A gyógyulás első lépése a pihenés, amely megköveteli, hogy szüntess meg minden olyan tevékenységet, amely a sérült izmot is tovább feszíti, beleértve a futást is. Az enyhe törzsek visszaállhatnak a pihenés, a jég, a kompresszió, a magasság és a túlterhelés elleni gyulladáscsökkentő gyógyszerek segítségével. Ha egy hamstring-húzást észlel, győződjön meg arról, hogy az egészségügyi szakemberrel kapcsolatban pontos diagnózist és helyreállítási tervet talál.
A hastáncok erősen befolyásolják a mozdulatok mozgását, miközben futnak. A lépések élettana és a lábszár lengése egy újabb lépcsőn, az egyes lábszárak hatásával együtt hatalmas törést jelent a lábak összes izmain. A tevékenység fizikai igényeinek köszönhetően a futás nem ajánlott a húzott karkötővel, amíg teljes mértékben nem éri el a sérülést.
A nap videója
A sérülés terjedelme
Az Amerikai Akadémiai Ortopéd Sebészek azt mondja, hogy a combnyereg húzódik, vagy a törzs akkor fordul elő, amikor a comb izomzatában lévő fő izom szakadt vagy nyújtva van. Az enyhe törzs nem lehet több, mint egy enyhe húzás, ami merevséget okoz, de egy súlyosabb törzs az izom szakadását vagy a szövet teljes felszakadását eredményezheti.
A hímzés és a futás
