Hogyan csökkentse a duzzadást ezekkel a gyümölcsökkel

A szervezet duzzanata, amelyet gyakran ödémaaként említenek, a Mayo Clinic szerint a leggyakoribb a kezekben, karokban, lábakban, bokáknál és lábakban. Bár a duzzanat bizonyos mögöttes egészségügyi állapotok jele lehet, orvoshoz kell fordulni, ha a duzzanat hosszabb ideig tart. Néhány antioxidáns gazdag gyümölcs segíthet olyan enyhe duzzanatban, melyet olyan dolgok okoznak, mint például túl hosszú ideig egy helyen vagy túl sós ételek fogyasztása.

A nap videója

1. lépés

A konzerv vagy a friss paradicsomot egy étkezésbe egészítsük naponta. A paradicsomot salátákhoz, szendvicsekhez adhatjuk, tésztaszószaként vagy levesek formájában. Hozzáadott előnyöként a paradicsom vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag.

2. lépés

Helyezzünk friss áfonyát a reggeli gabonára vagy a zabpehelyre, enni vagy vacsorázni, vagy fagyasztott bogyókkal egészséges gyümölcsöt rázzunk. A friss vagy fagyasztott áfonya hozzáadott cukor nélkül 80 kalóriát tartalmaz csészénként, így alacsony kalóriatartalmú ételekkel, amelyek nagyon kevés zsírtartalmúak. Az áfonya egy adagja 14 mg C vitamint is tartalmaz, az U.S. Highbush Blueberry Council szerint.

3. lépés

A cukorral töltött desszerteket és rágcsálnivalókat cseresznyével, málnával, alma, őszibarack vagy szilva édesített ételekkel cserélje ki, amelyek mindegyike magas antioxidánsokkal rendelkezik. A gyümölcs édesített és a gyümölcs alapú desszertek széles körben elterjedtek a legtöbb piacon, valamint az egészséges ételek és ínyenc üzletek. A gyümölcsalapú és gyümölcsízesített desszertek általában kalóriákban és zsírtartalmakban alacsonyabbak, mint a finomított cukorral készültek, ami még rosszabb duzzadást eredményezhet.

4. lépés

Élvezze a friss szamócát, a szederet vagy a vörös szőlőt a nap folyamán, ahelyett, hogy elérné a feldolgozott élelmiszereket, mint például a feldolgozott burgonya zseton vagy cracker. Egy kicsit több fehérjét és az éhség elfojtását segítheti, hogy friss bogyókat keverjen össze egy kis görög joghurttal vagy nem tejalapú joghurtgal.

Szükséges dolgok

• Konzervek vagy friss paradicsom
• Friss vagy fagyasztott áfonya
• Gyümölcsalapú vagy gyümölcs édesített ételek
• Friss eper (opcionális)
• Friss vöröshagyma (opcionális)
• Tippek

A dagadtság csökkentése érdekében a Maryland Egyetem Orvostudományi Egyetemének ajánlják a potenciális allergének, így a tej, a sajt, a szója, a kukorica, a glutén, tészta és élelmiszerek, amelyek kémiai adalékokat tartalmaznak. Zöldségek is segíthetnek a duzzanat csökkentésében. Néhány ilyen zöldség tartalmaz squash, paprika, cékla, spárga, spenót, kelkáposzta, sütőtök, póréhagyma és hagyma.