Hogyan lehet újraépíteni az izmokat hasi műtét után

A hasi műtét helyreállítása magában foglalja a gyomorizmok újjáépítését; különösen olyan izmokat, amelyeket a hasüreg elérése céljából vágtak le, például egy hysterectomia, egy császármetszés vagy egy nyitott hernia javítás során. Ne végezzen semmilyen hagyományos hasi gyakorlatot közvetlenül a műtét után. Adja meg a metszési időt a gyógyuláshoz. A situps vagy crunches próbálkozása megakadályozhatja, hogy a varratokat vagy a tűzőkapcsokat egymáshoz rögzítse, és további műtétet igényel.

1. lépés

Kezdjünk sétálni a fürdőszobába vagy a kórházi folyosóra, amint egy nővér vagy orvos azt mondja, hogy biztonságos az ágyból az abdominális sebészet. A gyaloglás erősíti a hasi izmokat, fokozza a vér és oxigén áramlását a sebhez, és segít felgyorsítani a gyógyulást.

2. lépés

Kezdje el az első edzésedet minden második nap - amikor valaki veled lehet a biztonsága érdekében. A másnapi munkavégzésnek köszönhetően a hasizmok esélyt kapnak a gyakorlat és a műtét gyógyítására.

3. lépés

Miután elhagyta a kórházat, elkezdi az izometriás gyakorlatokat - ha orvosa jóváhagyja. Próbáld ki a jóga deszka pózját. A földön feküdj egy hajlamos helyzetben. Emelje fel a testét a padlóról a karjaival és lábujjával. Húzzon a saroktól a válláig, tartsa a testét egyenes vonalban a gyomrotoktól. Tartsa ezt a pózust 30 másodpercig. Ezután a négy limpelős személyzet jelent. A csuklópánt pozíciójától kezdve engedje le testét néhány hüvelykre, amíg vízszintes a padlóra. Tartsa a gyomrot összehúzva, tartsa a póz 30 másodpercig. Kísérletezzen egy nem jóga izometrikus edzéssel, egy erős székben, háttámlával. Húzza meg a hasizmokat úgy, mintha egy puncsot készítene. Nyomja az ujjait a gyomrába, miközben húzza meg, és tartsa az izmokat 15 másodpercig.

4. lépés

Amint visszaadja erejét, kérdezze meg kezelőorvosát, ha megkezdheti a megerőltető gyakorlatokat egy gyakorlott golyóval vagy ellenállókkal, amelyek izolálják a hasizmokat. Csikorgatja, miközben egy edzőlabdán fekszik. A lábfej emelkedik, és egy ellenállási sávot tart a lábának bárogjai köré, hogy elszigetelje és izzítsa az izmokat a derékvonal alatt.

5. lépés

A hasi izmok gyakorlása és építése erõs edzéssel, de csak akkor, ha az orvos azt mondja, hogy ez biztonságosan megtehetõ. Végezzen üldözést, kerékpárokat és lebegő rúgásokat a padlón fekve. Ezek a gyakorlatok visszaállítják az izmokat, és megépítik a hasi öveket, így természetesen lapos gyomrot kapnak.

Szükséges dolgok

Labdajáték

• Rezisztencia sávok
• Figyelmeztetések

Ha gyengén érzi magát, vagy szédül a kórházban járva, azonnal tájékoztassa a nővért vagy orvost.