Hogyan fogyj 30 nap alatt egy esküvőre

Akár vendég vagy a menyasszonyi parti, akár egy esküvői fotózásról szóló képek mennyisége is, a legjobbat szeretné látni. Míg a 30 nap alatt nem sok a súlya, még mindig képes különbséget tenni a megjelenésedben egy rövid idő alatt. A jó szokások ötvözésével - az egészséges ételek kiválasztása és az edzés során - a helyes motivációval, a csecsemők időben csökkenthetik a súlyt.

A nap videója

1. lépés

Számítsa ki a következő hónap kalorikus szükségleteit. A legalacsonyabb testsúlycsökkenés mértéke 1 és 2 font között van. hetente, vagyis potenciálisan 8 fontot veszíthet. az esküvőn. A súlycsökkenés mértékének eléréséhez napi 1 000 kalóriát kell létrehoznia az Ön által fogyasztott kalóriák és a kalóriák között. Például ha normálisan 2 000 kalóriát fogyaszt naponta, úgy tervez, hogy naponta 1, 500 kalóriát fogyaszt, és naponta 500 kalóriát éget el, hogy elérje a célját.

2. lépés

Snack intelligens és enni olyan táplálkozási sűrű ételeket, amelyek alacsony kalóriát tartalmaznak. A gyümölcsök, a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák, a sovány fehérje és a komplex szénhidrátok kell, hogy legyenek a diétájuk nagy részét. Előre megtervezésével a megfelelő ételeket kapja kézben, és nem lesz hajlandó kipróbálni az automatán, vagy gyors eljutni a gyorsétteremben. Ideiglenesen kerülje el az édességeket, a sült és zsíros ételeket. Ha el kell indulnia, mérje előre a kezeléseket, hogy elkerülje a túlfogyasztást.

3. lépés

Gyakorolj napi legalább 30 percig. Minden kalóriát, amit éget, segít a testsúlycsökkenésnek rendszeres és egészséges alapon. A változatosság kiváló módja annak, hogy elkerüljék a súlycsökkentő fennsíkot, ezért vegyenek részt számos kalóriatranzító edzésen, mint például úszás, futás, aerobik osztály, kickboxing és kerékpározás. Csináld az edzés edzését hetente két-három alkalommal, ügyelve arra, hogy minden nagyobb izomcsoportot legyél. Ha olyan ruhát viselsz, amely a test egy bizonyos területét kitenni, külön figyelmet kell fordítani erre a területre az elszigetelt súlygyakorláson keresztül. Ez segíteni fogja az izmok tónusát, bár nem észlelheti a súly csökkentését a test egyik területéről azáltal, hogy gyakorolja ezt a területet.

4. lépés

Keresse fel más esküvõk, az esküvõ vagy a menyasszony és a võlegény segítségét. Valószínűsíthető, hogy az esküvőben részt vevők mindannyian a nagy napig szeretnének a legjobban nézni, így a súlycsökkentő verseny megszervezése vagy az együtt dolgozó együttesek segítenek a motiváció növelésében, és egy különleges eseménynek egy nagyobb eséllyel történő elvesztését eredményezik.

5. lépés

Hangmotívumokat készítsen a hűtőszekrény közelében, a tornaterem felszerelésével és még az autóban is, mint állandó emlékeztető végcéljára. Ha te menyasszony vagy, menj a képedbe az esküvői ruhad valahol kiemelkedőnek.Ha vőlegény vagy, egy tux-i kép egy motivációnak szolgálhat. Egy esküvõi kép, vagy a szobádban lévõ aktuális ruhadarab lógása segít emlékeztetni a súlycsökkenés fontosságára a nagy nap előtt.

Tippek

• Ha az esküvő előtt bizonyos mennyiségű súlyt veszítesz, értesítsd az esküvői ruhadarabért felelős szabót vagy varrónőt, mert előfordulhat, hogy a 30- napi tervet.