Hogyan mérsékelni a súlyt a mellfestés után

Ha nemrégiben emlőműtétet végeztek, akkor lehet, hogy súlya vagy formája érezhetővé válik, a helyreállítási időszak alatt. Emellett a műtét után a szövetek az implantátumok körül duzzadnak, ami átmeneti fontokkal növelheti és nagy érzést kelthet. Visszaszerezheti súlyának szabályozását, azonban néhány fitness és táplálkozási tippet követve, amelyek segítenek megtanulni, hogyan kell fogyni a mellnagyobbítás után.

A nap videója

A mellimplantátumok elnyomása

1. lépés

Ellenőrizze kezelőorvosával, hogy mikor kezdheti újra a gyakorlást. A műtét utáni pihenés ideje személyenként változik, az implantátumok típusától és elhelyezésétől, valamint az egyéni testtől és rutinodtól függően. Az orvos ellenőrizze, mielőtt elkezdené a testmozgást.

2. lépés

Enyhíti a tápláló, alacsony zsírtartalmú ételeket. Ez a műtét után azonnal elvégezhető. A testsúlycsökkenés formula kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amit éget, ezért tartsa ezt szem előtt, amikor kiválasztja, amit minden nap fogyaszt. Maradjon távol az ételektől, amelyek telített zsír- és transzzsírsavtartalmúak, valamint feldolgozott ételeket, gyorséttermet és snackeket tartalmaznak, sok kalóriával és kevés tápanyaggal. A friss gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák, a sovány fehérjeforrások és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek kiválasztása érdekében a szervezetnek minden nap a szükséges tápanyagokat biztosítsa.

3. lépés

Kezdjünk egy cardiovascularis edzésprogramot. Húzza legalább heti öt alkalommal 30 perces foglalkozást. Ellenőrizze kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy beléphet az Ön által választott tevékenységbe, mivel előfordulhat, hogy alacsony hatással járó aerobikra, például kerékpározásra vagy sétare kell indulnia, és nagyobb erőfeszítéseket kell tennie, mint például futás vagy úszás. Válasszon ki egy gyakorlatot, amelyet élvezhet, és nagyobb valószínűséggel ragaszkodni fog a programhoz.

4. lépés

Ne használjon könnyűsúlyt vagy gesztikulát az edzéshez. Általában nem tudsz kar és mellkasi testsúlyokat elvégezni a műtétet követő első hónapokban, ezért tartsd a lábsúlyokat, a guggolásokat, a tüdőt, a dudorokat és az alsó testgyakorlatokat. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha a kar súlyait beépítheti a rutinba. Erő-edzés gyakorlatok segítenek a szervezetnek építeni a sovány izom, amely több kalóriát éget, mint a zsír, és növeli az anyagcserét, ami gyorsabb fogyás.

Szükséges dolgok

• Kényelmes edzés ruházat
• Támogató sport melltartó
• Súlyzók vagy könnyű súlyok (opcionális)

Tippek

• Mikor emelkedni kezd az edzés után edzések az előző szintre. Előfordulhat, hogy egy kicsit új szokásokhoz szoktál, és némi fájdalmat tapasztalhatsz, ezért lassan indulj el.Jobb, ha óvatosak és lassan, egyenletesen haladnak előre, mint hogy gyors haladást érjenek el, majd megsérüljenek, és együtt kell dolgozniuk.

Figyelmeztetések

• Ha fájdalmat vagy kellemetlenséget érez, amíg dolgozik, különösen a mellkasodon, hagyja abba a gyakorlást, és forduljon orvosához.