Hogyan lehet megszabadulni a gyomorégés antacid nélkül

Semmi sem ássa el a jó ételt, mint a gyomorégés fájdalmát. A fájdalom forrása a nyelőcsőbe felfelé áramló gyomorsav, amely a lenyelt ételeket a gyomrába szállítja. Ha nincs természetes védelme a gyomorsav maró hatása ellen, akkor a nyelőcső gyulladt, amikor a gyomor-tartalom visszamenni a szerkezetbe. Bár sok ember szívta el az antacidákat, hogy csillapítsa a gyomorégés fájdalmát, más intézkedések is enyhíthetik a kellemetlenségét.

A nap videója

Lazítson fel

Az étellel és az emésztő savak általában a gyomorba maradnak, köszönhetően a nyelőcső alsó végén lévő izomgyűrűnek. Ez a gyűrű vagy sphincter enyhíti az ételt, és feszesíti meg a nyelőcső visszafolyását. A gyomorégés során az alsó nyelőcső sphincter meghibásodik, és a gyomor-tartalmak felfelé menesztek a nyelőcsőbe. A szűk ruhák eltávolítása csökkentheti a gyomor és a hasnyálmirigy nyomását, hogy megelőzze vagy csökkentse a savas refluxot a nyelőcsőbe. Hagyd az övöt, szűk nadrágot, vagy kényelmes szoknyát, és tedd valamit, ami lazán illeszkedik a közepére.

Get Up

A gravitáció lehet a barátod vagy ellenség a gyomorégés időszakában, testhelyzetedtől függően. Ha az alsó nyelőcső-zárópecsét nyitva van, akkor a gyomor-tartalom könnyedén beáramlik a nyelőcsőbe, ha lefekszik. Ha függőleges vagy, akkor a gravitáció a visszafolyás ellen dolgozik. Kerülje el a hajlítást, ha gyomorégés következik be, mert ez a helyzet mindkét tömöríti a hasat, és gravitációsan elősegíti a visszaáztatást. Ideális esetben legalább három órával az étkezést követően maradjon egyenesen, ha gyomorégést tapasztal. Ez alatt az idő alatt a gyomor tartalmai lassan ürülnek a vékonybélbe. Ha álmos vagy, akkor egy olyan fekvő szék, amely a testét egyenes állásban tartja, a legjobb tétje.

Chew Gum

A rágógumi nyálgyártást eredményez a szájban. A nyálfájás lenyelése közben a rágógumi segít semlegesíteni és eltávolítani a nyelőcsőjét a nyelőcsőből, ami esetleg enyhíti a gyomorégés tüneteit. A "Journal of Dental Research" című, 2005. novemberi cikkében Dr. Rebecca Moazzez és kutatóim arról számoltak be, hogy a zsíros étkezés után 30 percig rágócukormentes rágás jelentősen csökkentette a tünetekkel járó refluxusban szenvedő betegek nyelőcsőképződését.

Nem dohányzás

A dohányzás az alacsonyabb nyelőcső-záróizomzat lazaságát okozhatja, ezzel elősegítve a savas refluxot. A dohányzástól való tartózkodás segíthet a gyomorégés epizódjának lerövidítésében, és a hosszú távú dohányzás-megszakítási tervre gondolhat. A nyelőcsőd, a szíved és a tüdead jutalmazza Önt egy ilyen bölcs döntésért.

Vegyünk egy étkezési szünetet

A gyomorba kerülő nyomás fokozatos feltöltéssel épül fel, növelve a savas reflux valószínűségét a nyelőcsőbe. Ha gyomorégés következik be, három-négy óráig szünetet tartson az evésből és az ivásból, amíg a gyomrod kiürül. Kerülje a kávét, az alkoholt, a tejet, a narancslét, a paradicsomlé, a tehéntej, a koffeinmentes tea, a borsmenta, a csokoládé és a szénsavas üdítőitalokat, mert ezek az ételek súlyosbíthatják a gyomorégést.

Figyelmeztetés

A gyakori gyomorégés egy mögöttes egészségügyi problémát jelezhet, mint hiatus hernia, gyomorfekély, fekély vagy nyelőcső fertőzés. Ezenkívül a folyamatos savas reflux károsíthatja a nyelőcsővonalat, ami potenciálisan növeli a nyelőcsőrák kockázatát. Ha gyakori gyomorégést észlel, keresse fel kezelőorvosát az ok és a megfelelő kezelés meghatározásához.