Hogyan kell forró vízzel fogyasztani a testsúlycsökkenéshez

Nem kell táplálkozási vagy személyi edzőnek lennie ahhoz, hogy tudd, az aktivitás szintjének növelése a sikeres fogyás alapgondolata. Bár a testmozgás erősebbé és növeli az anyagcserét, az étkezési szokásoknak még nagyobb hatása lehet a derékvonalra. Válasszon vizet ahelyett, hogy bármiféle kalóriatartalmú italokat használna, és különösen elkerülheti a magas cukortartalmú italokat. A víz egy egyszerű módja annak, hogy elinduljon, és fenntartsa a súlycsökkenést. Ne aggódjon a víz felmelegedése előtt, még akkor is, ha a víz bármilyen hőmérsékleten mágikusan mûködik.

A melegvíz mítosza

Bár az a javaslat, hogy "enni egy kicsit kevesebbet és mozgassunk egy kicsit" könnyűnek hangzik, a fogyás igazi kihívás lehet. Tehát nem meglepő, hogy számtalan mítosz létezik arról, hogy hogyan lehet fogyni gyorsabban, vagy hogyan lehet lefogyni nagyon kevés erőfeszítéssel. Az egyik ilyen mítosz az, hogy fogyaszthat a forró vízzel. Ez a mítosz arra a feltételezésre támaszkodik, hogy az Ön emésztőrendszerének szüksége van arra, hogy forró vízzel lehessen magába szívni a testhőmérsékletet, hogy felszívja a vizet, amely - a mítosz szerint - néhány kalóriát éget és növeli az anyagcserét a folyamatban. Bár igaz, hogy teste kb. 10 kalóriát használ fel 100 kalória emésztésére, nem jelent jelentős mennyiségű energiát a víz elnyeléséhez - függetlenül a víz hőmérsékletétől. És a forró víz fogyasztása nem gyorsítja az anyagcserét; a szervezet anyagcsere-aránya meglehetősen stabil, és döntően a méreted, a korod, a nem és a genetika alapján határozható meg.

Hogyan lehet a forró víz segítséget nyújtani a testsúlycsökkenésnek?

Egy tekintetben, amikor a víz szerepet játszik potenciális súlycsökkentő anyagként, a meleg víz hideg vízzel a forró víz egy kicsit hosszabb ideig marad a gyomrában. A hideg víz egy kicsit gyorsabban felszívódik, mint a forró víz, ezért egy csésze forró víz fogyasztása segíthet abban, hogy hosszabb ideig teljesebben érezze magát, mintha ugyanolyan mennyiségű hideg vizet fogyasztott volna. Bár ez hasznos lehet, ha megpróbálja elkerülni a snackinget, a tudományos vizsgálatoknak még meg kell győződniük arról, hogy a hatás elég jelentős-e ahhoz, hogy mérhető különbséget tegyen. Ha észreveszi, hogy az ivóvíz fogyasztása segít a nap folyamán anélkül, hogy felesleges kalóriákat fogyasztana, akkor ez jó stratégia lehet az Ön számára.

Ivóvíz forró, hideg vagy tbc

Biztosan mondhatjuk, hogy ha az ital fogyasztása jelentős mennyiségű kalóriát jelent az átlagos étrendben, akkor az ivóvizet - akár forró, - a víz hőmérséklete - egy nagy lépés az egészséges testtömeg elérése felé. De az ivóvíz többet tehet, mint megakadályozni, hogy túl sok folyékony kalóriát inni - ez is segít enni kevesebb kalóriát étkezés közben."Előtöltés" vízzel, vagy kb. 16 uncia víz fogyasztása 30 perccel az étkezés előtt, növelheti a súlycsökkentő erőfeszítéseit. Egy, az Obesity című folyóiratban közzétett 2015-ös véletlen besorolásos, ellenőrzött vizsgálat szerint az étkezést megelőző étrendben fogyasztók átlagosan 40 kalóriát fogyasztottak étkezésenként, és nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik nem vezették elő a vizet.

Egyéb módok az Élvezze a vizet

Az ivóvíz - és ez egy mindennapi szokás - jó stratégia minden súlycsökkentési tervben, de ez a stratégia csak akkor hasznos, ha hosszú távon fenntarthatja azt. A víz még mindig jó választás, ha egyszerűen csak egy kis íz vagy egy kis fizz akarsz, és az infúziókkal és a pezsgő vízzel való kísérletezés segít megakadályozni, hogy unatkozzon. A friss citrom sajtolása a forró és hideg vizet egy kicsit frissítőbbé teszi, mint a menta levelek, az uborka szeletek vagy a hántolt friss gyömbér szeletek. A pezsgő vagy szénsavas víz valójában saját potenciális súlycsökkenési előnyökkel járhat - a 2012-es Journal of Nutritional Science és Vitaminology című tanulmányában kiderült, hogy az üres gyomorral bevitt szénsavas víz segíteni fog abban, hogy jobban érezze magát hosszabb ideig, mint ha rendszeresen vizet ivott.