Hogyan készítsünk súlycsökkentő grafikon

Akár naponta, akár héten vagy hónapon belül mérlegel, a veszteség célját, és tükrözve azt, hogy milyen messzire jutott el a motiváció szempontjából. A testsúlycsökkentő grafikon létrehozása vizuális képet ad a testsúly-ingadozásokról, lehetővé téve, hogy azonosítsa, hogy az idő múlásával vannak-e minták vagy fennsíkok a súlycsökkenésben. A grafikon egyszerűen elvégezhető a számítógépen lévő Microsoft Excel program használatával. A színes súlycsökkenési grafikon bemutatja a teljesítményeit, és motiválja Önt, hogy elérje a célsúlyát, és tartsa fenn, ha egyszer odaér.

A nap videója

1. lépés

Nyisson meg egy új Excel táblázatot a számítógépén. Lépjen a "Programok", "Microsoft Office", majd a "Microsoft Office Excel. "Mentse a dokumentumot a merevlemezére egy név alatt és egy mappában, ahol könnyen megtalálhatja azt.

2. lépés

Írja be a "Dátum" sort az 1. sorban, az A. oszlopban. Írja be a "Tömeg in lbs" értéket az 1. sorban, a B. oszlopban

3. lépés

Az A oszlopban rögzítheti a dátumot. Minden nap, pénteken vagy minden hónap első napján nyomon követheti az oszlopban folytatott dátumot. Használj olyan képletet, mint a "12-Jan", és a program ezt az aktuális év január 12-ét fogja olvasni.

4. lépés

Írja be a súlyodat minden egyes megfelelő dátumhoz a B oszlopban. Például, ha január 12-én mérlegeltük a 150 fontot., írja be ezt a számot ugyanabba a sorba, de az adott dátum melletti oszlopba.

5. lépés

Helyezze a kurzort a dobozra úgy, hogy beírja a dátumot. Kattintson az egér kiemelésére és húzására, hogy kijelölje az összes adatot, beleértve a dátumokat és a megfelelő súlyokat.

6. lépés

Keresse meg a "Beszúrás" fület az oldal tetején. Tekintse meg a "Grafikonok" fejezetet, és kattintson az oszlopdiagram kiválasztásához.

7. lépés

Engedélyezze a program számára, hogy sikeresen hozzon létre egy grafikont a nyomon követett súlycsökkenésből idővel.

8. lépés

Kattintson a grafikon tetején lévő címre a név személyre szabásához, ha módosítani szeretné, és elmentené a munkáját.

A szükséges dolgok

• Microsoft Excel
• Testsúlyrekord

Tippek

• Az Excel számos különböző grafikont képes létrehozni. Az oszlop és a vonaldiagramok jól működnek a súly nyomon követésekor. A grafikonra vonatkozó információkat és részleteket közvetlenül a különböző összetevőkre kattintva módosíthatja. Ha módosítani szeretné a grafikon típusát, kattintson jobb gombbal a grafikonra.

Figyelmeztetések

• Ne feledje, hogy a súly nem az egyetlen egészségügyi és wellness mutató. Ügyeljen arra, hogy a ruházata illeszkedjen és az energiaszintjét. Ha egészséges táplálkozással és gyakorlással jár, valószínű, hogy a tested egyre tónusosabbá válik, és még több energiája van akkor is, ha súlya nem változik jelentős mennyiségben.