Mennyi úszás egyenlő a 5 mérföldes futással?
Tartalomjegyzék:
Az úszás és a futás mindkettő nagyszerű módja annak, hogy megfeleljen a mindennapi cardiovascularis edzés követelményeinek. A víz ellenállása és a felső és alsó test bevonása miatt az úszás is jó testtel, izomerősítő tevékenység. Mivel az úszások kevésbé hatnak az ízületekre, jó megoldás azok számára, akik közös problémákkal küzdenek. Az előnyök ellenére azonban hosszabb ideig úszni kell ahhoz, hogy ugyanolyan mennyiségű kalóriát égessen, mint egy 5 mérföldes futam alatt.
A nap videója
Running
->
két ember futtatása Az egyes tevékenységek végrehajtása közben égetett kalóriák mennyisége az életkorától, súlyától, az Ön által ráfordított időtartamtól és az edzés intenzitásától függően változik. Emiatt az öt mérföldes futás különböző mennyiségű kalóriát éget különböző embereknek és különböző lépésekben. A 150 lb. Például, az ember például körülbelül 576 kalóriát éget egy órányi, öt mérföldes futam alatt. Ugyanazon távolság 30 percen belül megnöveli a kalória mennyiségét 612-re.
Úszás
->
Az úszás közben égetett kalóriák mennyisége ugyanazok a tényezők eredménye, amelyek hatással vannak energiaköltségére futás közben. A testre gyakorolt alacsonyabb hatása miatt az úszás segít Önnek kevesebb kalóriát égetni ugyanolyan intenzitással és ugyanolyan idő alatt, mint a futás. Egy 150 fontért. egy személy, 30 perc úszás mérsékelt ütemben égve körülbelül 206 kalóriát, míg 30 percig élénk tempóban éget 333. Mint ilyen, meg kell úszni legalább 80 percig mérsékelt ütemben, vagy 50 percig erőteljes ütemben hogy ugyanolyan mennyiségű kalóriát égessen, mint egy órás, 5 mérföldes futást.
Stroke típus és kalória
->
Bár nagyrészt az erőfeszítés és az idő eredménye, az úszás közben égetett kalóriák mennyisége változik a végrehajtott stroke típusával. A "The Daily Mail" -vel Kate Rew-vel folytatott online interjúban Steve Price úszási oktató szerint a jó freestyle úszók 100 kalóriát égetnek 10 percenként. Ha jól hajtja végre a pillangó stroke-ot, ez az érték akár 150 kalóriát is elérhet 10 percenként. Különböző izmok mûködtetésénél a hátsórész kb. 80 kalóriát éget minden 10 percen át, míg egy intenzív, jól teljesített mellkasi 60 kalóriát éget ugyanazon idõ alatt.
Stroke Type és 5 mile Run
->
úszás víz alatti
Különböző típusú stroke-típusok végrehajtása akár növeli vagy csökkenti az úszni kívánt mennyiséget, hogy ugyanolyan mennyiségű kalóriát égessen, mint egy egyórás, öt mérföldes futás.A fenti értékek felhasználásával a jó freestyle úszóknak ugyanolyan ütemben kell úszni körülbelül 60 percig, hogy akár 5 mérföldes futamot is égjenek. A pillangó lebonyolításával 40 perc alatt csökkentheti az úszását, ugyanabban az energiamennyiségben. A jó backstroke úszók egy kicsit több mint 70 percet kapnak egyenértékű edzéssel, míg a mellkasi úszóknak majdnem 100 percig kell úszni ahhoz, hogy ugyanolyan mennyiségű kalóriát égjenek meg, mint egy 5 mérföldes pályán.
