Hogyan vesz részt a sportban való részvétellel a stressz?
Tartalomjegyzék:
Az egészségügyi szakemberek a testmozgást a stresszkezelési kezdeményezés kulcsfontosságú összetevőjeként ajánlják. Azt sugallják, hogy a sportolás és a rendszeres testmozgás megszerzése nyugtathatja a gondjait és az elméjét, az Amerikai szorongás- és depressziószövetség szerint. És nem csak veterán sportolók, akik elérik ezeket az érezhető pillanatokat - még azok is, akik ki vannak alakítva, úgy érzik, a feszültség elkezd csökkenni, ahogyan megértik, hogy a sportban való részvétel enyhíti a stresszt. Mint minden fitness program esetében, kérdezze meg kezelőorvosa tanácsát, amint elkezdesz.
A nap videója
Endorfinok
A verejték felszívása felszabadítja az agyban a hangulatot elősegítő hormonokat, úgynevezett endorfinok, amelyek átgördülnek a rendszereden és élénk érzést keltenek. Ez az optimista rohanás a "futó magas" becenevet kapta, de sok sportág résztvevői között érezhető, köztük a tenisz, a túrázás és a kosárlabda. Egy aerob edzés kedvező utóhatása akár 90-120 percet is igénybe vehet, mondja az amerikai Council of Exercise.
Tension Buildup
Az elektromos tevékenység, amelyet a megfeszített izomban rögzítettek, az edzés után csökkenést mutat, az American Council on Exercise szerint. Az orvosi kutatók a hiperaktivitás és az idegesedés egyéni eseteiben tapasztalt cseppeket is észlelnek. A sport felvétele során a véredények ellazulhatnak, csökkentve a pulzusszámokat és a vérnyomást, amelyek gyakran kíséri az aggodalmat. A kihívásokkal járó helyzetekben a küzdelem vagy repülés válaszul súlyos stresszt és glükózt okozhat a szervezetben. Az American Diabetes Association javasolja, hogy vegyen részt egy sporton - legyen szó ballasztáncról vagy biciklizésről -, hogy segítsen a szervezetnek hatékonyabban kezelni a feszültséget.
Diverzió
A szabadidős sportban való részvétel enyhíti a stresszt azáltal, hogy felhívja a figyelmet a tevékenységedre és távol tartja az otthoni és munkahelyi várakozásoktól. Ahogy swing a racquetball ütő vagy lapát a kajak, akkor összpontosítani a szervezet mozog, és átmenetileg elfelejteni a többi stressz pontokat. Ez az elterelés úgy működik, mint egy meditáció formája. Azok a személyek, akik rendszeresen részt vesznek a sportban, gyakran tapasztalatot szereznek egy edzés után egy edzés után, és ez a szárnyaló önbizalom is elolvashatja a feszültséget.
Egészséges szokások
A gyakorlatok arra ösztönöznek, hogy más egészséges viselkedésmódot alkalmazzanak. A fedett labdarúgó-bajnokság vagy az esti karikák játék arra ösztönöz, hogy tápláló ételeket, harapnivalókat és italokat fogyasszon. Az érintőképernyő és a hétvégi kirándulások kerekei segítenek megszabadulni. Az alvási zavar gyakran kapcsolódik a feszültséghez és a szorongáshoz, és a sport részvétele javítja az esti lefekvési rendszert.Ahogy megnyerjük mindezeket az egészséges változásokat, a szervezet továbbra is teljes egészségi állapotot ér el, és hatékonyabban kezeli a stresszt.
