Hogyan lehet megszabadulni egy 12 éves fiatalembertől?

Körülbelül 12-es vagy 13-as években a preteen teste nagy növekedési sebességre készül, jegyzi meg a Baylor Orvosi Főiskola. Emiatt az általában vékony 12 éves hirtelen panaszkodhat a túlsúlyról. Ami valójában egy 12 éves test szaporodási mechanizmusa a növekedésnek, akkor tinédzser zavart okozhat, sőt a depresszió is. Segítsen tinédzsernek, hogyan lehet megszabadulni a hasi zsíroktól, mivel őszinte beszélgetést folytat a testek cseréjéről és az egészséges életmóddal kapcsolatos döntésekről, amelyek alacsony kalóriatartalmú, tápláló ételeket és sok testmozgást tartalmaznak.

A nap videója

1. lépés

Beszélj a 12 éves korában a változó testével és miért változik. Ha még nem tapasztalt a pubertás, valószínűleg elkezdi észrevenni a változásokat. Beszélj arról, hogy miért tűnhet neki, mint az extra súly a hasán. Győződj meg róla, hogy még mindig úgy gondolja, hogy szép, és segíteni akar neki abban, hogy jobban érzi magát magát és testét, segítve neki étrendjét és táplálkozási tervét.

2. lépés

Győződjön meg róla, hogy a 12 éves a reggeli előtt iskolázik. Az étkezések lecsúszása, bár úgy tűnhet, hogy hatékony étrend, a preteen anyagcseréjét az idő múlásával lassítja, mivel megtanulja, hogy lassabban égesse el a kalóriákat, hogy pótolhassa az ételt. Olyan ételek, amelyek magas rosttartalmú és fehérjében vannak, hogy kevesebb kalóriát töltsön be, mint pl. A teljes búza pirítós mogyoróvajjal vagy a burrito reggelivel.

3. lépés

Az egészségesebb ételeket kínálja, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, de még mindig kielégítőek, javasolja Jane Auh, M. D., a Camino Medical Group gyermekorvosának. Távolítsa el a csábító junk ételeket a szekrényekből, így már nem lehetséges. A sajt és a keksz, a gyümölcs és a joghurt, a zöldség és a hummus ideális ételeket, amelyeket a preteen még mindig eszik, miközben csökkenti a kalóriák számát, amit naponta fogyaszt.

4. lépés

Adja meg a 12 éves rengeteg lehetőséget arra, hogy aktív legyen. Jelentkezzen be egy sportcsapatba, sürgesse őt, hogy csatlakozzon egy aktív csoporthoz az iskolában, vagy csak egy labdajátékot rúgson vele. Meg fogja találni, hogy mivel a has, ahol a legtöbb zsír gyűjti a preteen testét, ez lesz az első hely, ahol a zsír elolvad az egészséges táplálkozással és a testmozgással.

5. lépés

Koncentráljon arra, hogy a preteen éljen az egészséges életmóddal, és elkerülje az elveszett diétát és az egészségtelen választásokat. Ne feledje, hogy 12 éves korában a gyermek rendkívül érzékeny, jegyzi meg a Donna Fish a Huffington Post. Kerülje el, hogy sürgesse őt, hogy fogyjon vagy korlátozza magát. Ehelyett tegyen egészségesebb javaslatokat, és példával járjon.