Home Teen Girls
Tartalomjegyzék:
A Centers for Disease Control és Prevention jelentése szerint a tizenévesek 15, 8 százaléka egészségtelen tevékenységeket folytat, étrend pirulák vagy hányás, hogy fogyjon gyorsan. Ezek a súlycsökkentő módszerek okozhatnak növekvő tinédzser lányok betegség, vagy akár nyerni több súly vissza. Ahelyett, hogy a fogyókúra egészségtelen módjaira támaszkodna, a tini lányoknak meg kellene fontolniuk az otthoni gyakorlatokat, amelyek arra koncentrálnak, hogy segítsenek nekik maradni a fitnesz nélkül.
Day of the Day
Commercial Crunch
Ahelyett, hogy csak ülne a televízió előtt, a következő alkalommal, amikor a "Gossip Girl" be van kapcsolva, keresse meg a gyakorlás módját nézés közben. Próbáljon dörzsölni, felhúzni, felhajtani vagy merülni minden egyes alkalommal, amikor egy reklám bekerül. Kezdje el egy gyakorlatot, és váltson át egy másik típushoz minden egyes lejátszott reklámhoz. A McMaster Egyetem kanadai tanulmánya szerint a rövid gyakorlatok ugyanolyan hatékonyak voltak, mint a hosszú munkamenetek.
Dance, Dance
Ha szeretsz lógni és táncolni a barátaiddal, próbálj ki egy olyan videojátékot, mint a "Dance, Dance Revolution". Ön kalóriát éget, és egyszerre megy dolgozni a mozdulatokkal, mindezt otthona kényelmében. Megpróbálhat más olyan fitnesz-videojátékokat is, mint a "Wii Fit" vagy a "Wii Active". Ezek közé tartozik a tevékenységek és a játékok, így koncentrál többet a szórakoztató, mint te a gyakorlat.
Pickup Game
Kérje meg a szüleit, hogy vásároljanak egy kosárlabdát, egy focizatot vagy egy jégkorongot az otthonért. Készülj fel, és egy órát tölthetsz egy futball, kosárlabda vagy úti jégkorong pickup játékkal a kocsifelhajtón. Nem kell profi lenni, hogy megpróbáljon lőni néhány karikát, és csak azt találhatja, hogy a kocsifelhajtás az új hot spot a csoportos összejövetelekhez.
edzéskutatás
Nincs szükség drága infomercial edzésprogramokra, hogy egészségesek maradhassanak és otthon is gyakorolhassanak. A könyvtár lehet érdekes edzés ötletek és programok, amelyeket kipróbálhat, így soha nem érezheti magát egy edzésprogramban. Kérje meg a könyvtárosot, hogy mutassa be a fitnesz részlegét, és tartsa karban az edzéseit, ha minden héten megpróbál egy újat. Talán még azt is megtapasztalhatja, hogy szenvedélyes egy bizonyos típusú gyakorláshoz, akár jóga, kickboxing, aerobik vagy valami más, ami ideális a tizenévesek számára, rámutat a FamilyEducationra. com.
Barátsági támogatás
Beszélj az egyik barátaiddal, hogy otthon minden nap az otthoni gyakorlást végezz veled. Egy barátjának támogatása segíthet abban, hogy elszámoltatható legyen valakinek, hogy több motivációval rendelkezzenek a munkához. Hívd meg őt egy éjszakára Tae Bo-nak, vagy menj át a házába, hogy kipróbáld a kezedet pilatesen. Állítsa be azt az állandó időpontot, amellyel hetente többször találkozik a gyakorláshoz, és hozzon létre egy szabályt, hogy ne töröljék egymást.Ez adhat önnek a végső lendületet, hogy aktív és egészséges legyen.
