Egészséges tippek a 8. hónap alatt a terhesség alatt
Tartalomjegyzék:
A terhesség különleges folyamat, és a nyolcadik hónapban valószínűleg izgatott az új baba találkozásánál. Fontos, hogy egészségi állapotát az egész terhesség alatt fenntartsa; Mindazonáltal különösen fontos a nyolcadik és a kilencedik hónapban, amikor a baba teljesen kialakul.
A nap videója
A pihenés fontossága
->
Rendkívül fontos, hogy megfelelő pihenést kapj. Nehéz lehet kényelmes, mert a baba egyre nagyobb és mozgásban van; azonban a pihentetés segít a testének felkészülni a munkaerőre. Továbbá, a pihenés szűkös lehet, miután a baba megérkezik. Célozzon hat-nyolcórás alvást éjszakára, és ha lehetséges, vigye el a napokat, ha fáradt vagy álmos.
Mentális relaxáció
->
Az elméd pihentetése ugyanolyan fontos, mint a testének pihentetése. Az előkészületek és az orvosi rendezvények időpontjaival fokozott stresszt okozhat. Fontos, hogy legyen időd a pihenésre és a stresszmentésre, hogy támogassa általános egészségi állapotát. Keresse meg az egészséges, pihentető tevékenységet, amit élvezhet, és tegye meg azt a pontot, hogy rendszeresen csináljon magának egy szünetet.
Jó étkezési szokások
->
A két étkezés nem feltétlenül egyenlő az élelmiszerek bevitelének megduplázásával. Egyre kevesebbet, gyakrabban étkezzen a nap folyamán, hogy megakadályozza a gyomorégést és növelje az anyagcserét. Lehet, hogy ez az a minta, amelyet követni fog, ha a baba megérkezik. Célja a friss gyümölcsök és zöldségek, a sovány fehérje a halak és a teljes gabonák határértékeivel. Ügyeljen arra, hogy a székrekedés megakadályozásához használjon valamilyen rostot. Az elegendő víz elegendő az emésztéshez, csökkenti az esetleges duzzadást, és segít a méreganyagok kiöblítésében.
Kommunikáció karbantartása
->
Fontos, hogy továbbra is kapcsolatban álljon kezelőorvosával vagy a szülésznővel. Különösen, ha ez az első baba, akkor nehéz megérteni azokat a változásokat, amelyekkel a tested megy keresztül. Nyugodtan kérdezheti meg kérdéseit, hogy jobban megértse, mi történik, és hogyan lehet a legjobban gondoskodni magáról és a gyermekeiről a nyolcadik hónap során.
