A legegészségesebb gyorsétkeztetési lehetőségek az ebédre

Az amerikaiak naponta átlagosan több mint 10 százalékát kapják a gyorsétteremből a Centers for Disease Control és Prevention. A gyorsétel és a súlygyarapod általában kéz a kézben jár, de nem kell. Ha a gyorsétterem az egyetlen lehetőség ebédre, tudni fogja, hogy a legegészségesebb lehetőségek segítenek abban, hogy jobb döntéseket hozhassanak, és megőrizhessék a kalóriáikat és a súlyukat.

A nap videója

Burger joints

Egyszerűen enni egy hamburgert egy fast food burger láncon. De a legegészségesebb lehetőség az ebédre rendszeres méretű hamburger - vagy még jobb a kislányméret - mindaddig, amíg kihagyja a sajtot és a speciális mártást. Ami az oldalsó ételeket illeti, az ebédszünet kóstolásához könnyű öltözködésű oldalsó saláták teszik a legegészségesebb választást. A gyorséttermek hamburger-csomóinak számos csirkét is kínál. A roston sült csirke szendvics mártás nélkül, vagy egy grillezett csirke saláta könnyű öltözködéssel mindkettő egészséges ebédet tesz.

Csirkehús Franchise

Ez nem minden sült a gyorsétteremben csirke éttermekben. Sok étterem kínál pörkölt vagy grillezett, bőr nélküli csirke lehetőségeket. A bőr nélküli fehér hús csirke a legegészségesebb választás az ebédidőben. Az oldalak számára a könnyű öltözködésű saláták is jó választás, valamint a zöldségfélék, például zöldbab vagy vegyes zöldségek. A kalácsokat, a zsírt és a nátriumot is el kell hagynia a mártásoknak és a gravitáknak.

Pizza: Ugorj a hús

Az amerikai étrendre vonatkozó 2010. évi irányelvek szerint a 2. számú zsíros zsírok forrása a pizza - a teljes zsírtartalmú sajt a No. 1. Annak érdekében, hogy a pizza ebédet egészségesebbé tegye, és alacsonyabb legyen a telített zsírokban, tegye rá zöldségekkel vagy sovány húsokkal, például grillezett csirkével. A táplálkozás növeléséhez szeletelj a teljes búzaszálra. Egy kis saláta olajjal és ecettel egészséges melléktálatká teszi a pizzájával.

Könnyebb mexikói

Ha ebédet evett Mexikán, akkor néhány egészséges lehetőség van. Saját egészséges ebédlátással készítheti el az ételeket és a fűszereket tartalmazó menüből a fekete babot és a salsa rizs rendelését. A puha csirke-taco a fekete babák oldalával is egészséges választást tesz lehetővé. Ha testreszabhatja a megrendelést, egy bab és sajtos burritó, egy kis mennyiségű sajt is teszi az egészséges gyorsétkezde ebédet.