Tornaterem edzés elvesztése C-section Pudge

Miután eljött a kis örömöm, valószínűleg elvárta, hogy a hasa kiegyenlítse, csalódottnak találja, hogy még mindig van hasa pudge. A c-szekció a csecsemőt sokkal rosszabbá teheti, mint a duzzanat a műtétből és a keletkező hegszövetből. Miután megkapta a zöld fényt az OB-től vagy a szülésznőtől, elkezdheti edzés edzésprogramját, hogy elveszítse a c-section pudge-ját. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az edzésből, egészséges, friss, egészséges ételeket tartalmazzon.

A nap videója

A csoda mindezt

A terhesség alatt teste megváltozik, hogy befogadja a növekvő baba. Ami a gyomorfájdulást illeti, a nyújtatott és gyengített hasi izmok részben köszönetet mondanak. Miután a baba megszületett, időbe telik, hogy a feszített izmok visszatérjenek az eredeti hosszúságukhoz és erősségükhöz. Időközben a hasa puha és puha lesz. A c-szakasz tovább súlyosbítja ezt a problémát. Az eljárás során a sebész vízszintesen vágja az alsó hasrészt. Ahelyett, hogy kivágnák az izmokat, a legtöbb orvos félretolja az izomot, hogy elérje a méht, és átadja a baba életét. Jelentős időt vesz igénybe a tested teljes gyógyulása, de a könnyű tevékenységet röviddel műtét után ösztönzik a gyógyulás elősegítésére és a szövődmények megelőzésére.

Elválasztási munka

A hasfájás nem csökkenti közvetlenül a gyomorfájdalmat, de megerősíti és átalakítja a hasizmokat. A gyógyulási időszak elején nyugodtan folytathatja a Kegeleket, és elkezdheti a kismedencei pajzsokat és a hasi tömörítési gyakorlatokat. A szülés utáni ellenőrzés után megkezdheti a hasi erőteljes hasi gyakorlatokat, mint például a deszka, az oldalsó deszka, a hullámosodás és a kerékpározás.

Calories Count

Akár a c-szekció után a gyomrában, akár a túl sok fán, a pudge tüdejével körülveszi a combját, a testzsír feleslegessé válik. A szintek csökkentése érdekében a szervezetet kalóriahiányos állapotban kell tartani. Ha több kalóriát éget el, akkor beveszed, a szervezetedet arra kényszerítik, hogy energiájára támaszkodjon. A kardio hatékony módja ennek a kalóriahiánynak. Célozzon 30-45 percet a kardio gépek bármely edzőterén, mint például a futópad, elliptikus, álló kerékpár, csónakázó vagy lépcső hegymászó a legtöbb nap a héten. Kezdje lassan 10-15 percnyi tevékenységet naponta, és haladjon az ajánlott mennyiségig.

Zsírégető gép

Az erőkifejtés segít testfelületének kialakításában, ezáltal növeli az anyagcserét, megkönnyítve ezzel az egészséges súly elérését és fenntartását. Mivel nagy tömegeket kell használni az izomépítéshez, várni kell, hogy komolyan vegye komolyan az edzést a c-szakasz után.A nehéz emelés gyakran a valsalva manőver használatát igényli, ami túlzott nyomást gyakorol a hasi izmokra. Ez méh vagy hasfal szakadáshoz vagy szövődményekhez vezethet, ha túl korai. Játsszon biztonságban, és könnyű súlyokkal, vagy csak testtömegével kezdheti a gyakorlatokat, például a guggolásokat, a tüdőt, a nyomást, a vállprést és a sorokat. A legtöbb tornaterem súlygyártó gépeket, kábeleket vagy szabad súlyokat kínál, amelyek az izom erősítésére és építésére használhatók.

Légy intelligens

Annak ellenére, hogy mennyit szeretne megszabadulni a pudge-tól és visszatérni a baba előtti alakjához, meg kell venned az idejét. Túl sok, túl gyors beavatkozás hosszabb gyógyulási időt és esetleges sérülést okozhat a c-szekcióban. A testednek sok trauma van, amellyel vissza kell térnie, és ha szoptatsz, akkor sokkal több stresszed van a szervezeteden. Légy ésszerű és okos, ha kimerült, akkor pihenjen. Ha még mindig tapasztalja a lochia-t, és a vérzése nehezebb lesz, akkor túl keményen dolgozol, és vissza kell állnia. Élvezze az idejét az új baba, és ne hangsúlyozzák a pudge, akkor jön le végül.