Jó reggeli a magas trigliceridekkel rendelkezőknek

A diabétesz és a veseelégtelenség kialakulását fokozhatja a triglicerid szintjét növelő étrend. A fel nem használt étrendi kalóriák trigliceridekké válnak, amelyek a véráramban keringenek, és negatívan befolyásolják a vér koleszterinszintjét. Ez nagyobb kockázatot jelent a szívroham és a stroke miatt. Néhány reggeli étel, például zsíros hús és édesített sült termékek, növelheti a triglicerid szintjét. Az American Diabetes Association alacsony zsírtartalmú ételeket és koleszterint ajánl. Hangsúlyozza a friss gyümölcsöket, zöldségeket és a teljes kiőrlésű gabonát a szénhidrátok 60 g-os határán belül - a tápanyagokat trigliceridként tárolja.

Napi videó

Narancslé

Kezdje reggel a kálium és a C-vitamin első dologát, természetesen a narancs természetes édesével, zsírral vagy koleszterinnel együtt. A szénhidrátok és a cukor ellenõrzésére az American Heart Association javasolja, hogy a lédús adagokat 1/2 csészére korlátozzuk. A frissen sajtolt narancslé a napi C-vitamin 100% -át és 1/2 csésze 13 gramm szénhidrátot tartalmaz, a konzervdobozban és a fagyasztott fajtákban, ami kissé alacsonyabb a vitamin tartalmában.

Joghurt és eper

Együtt, a joghurt és a szamóca magas kalciumot, fehérjetartalmú vitaminokat és B és C vitaminokat tartalmaz. A reggeli étkezést zsír nélkül és nagyon alacsony koleszterinszint mellett választhat 8 oz-ot. sima joghurtos joghurt, amely 16 g szénhidrátot tartalmaz. Alternatív 1/2-csésze adag eper 1/4-csésze áfonya napi változtatni a reggeli, miközben a szénhidrát számít 6 gramm vagy annál kevesebb.

Rántott paradicsom és kanadai szalonna

A rost, a vas, a kálium és az A, B, C és E vitaminok paradicsomban és a fehérje csoportban a kevés zsírtartalmú, koleszterin kanadai stílusú szalonna. Pörkölt fél parányi paradicsom parmezán sajttal porítva, és egyenként szeleteljünk egy kanadai szalonnát, majd keverjük össze. A zsír és a szénhidrát összértéke 3 g alatt marad, a koleszterin 12 mg-mal.

Whole-Wheat Toast és Almond Butter

Használjon egy szelet kalóriatartalmú kenyeret, hogy egész gabonát tápláljon 10 g szénhidráttal és kevesebb zsírt tartalmazzon, mint a rendszeres kenyér. Az egész búza több rostot, vasat és B-vitamint biztosít, mint a finomított fehér liszt. A mandulavir erősíti a fehérjét, a vasat, a kalciumot és az E-vitamin mennyiségét. A 9 g össz zsír körülbelül fele egyszeresen telítetlen zsír, amelyet az American Diabetes Association a vér koleszterinszintjének javára ajánlja. A mandulavaj helyett a mogyoróvaj helyett hasonló makroelemeket kaphatunk, beleértve a 3 g szénhidrátot, és enyhén alacsonyabb vitaminokat és ásványi anyagokat.