ÉLelmiszerek, amelyek segítenek megakadályozni az akne megelőzését
Tartalomjegyzék:
Az akne az élet elkerülhetetlen ténye. Bár alapvetően ártalmatlan, a pattanások idegesítőek és kellemetlenné teszik a megjelenését. Nincs akne egy univerzális gyógymód, de vannak bizonyos ételek, amelyeket bele lehet építeni az étrendbe, hogy megakadályozzák a pattanásokat. A megfelelő ételek választásával megőrizheti testének erős erejét, az éberségét és a bőrét ragyogó és egészséges.
A nap videója
Gyümölcsök
->
A pattanások megelőzéséhez a gyümölcsöknek a mindennapi étrend részét kell képezniük. A bőrnek szüksége van az A, C és E vitaminokra, amelyek a gyümölcsöket biztosítják, hogy az arcszínt tisztán és szépen tartsa. A gyümölcsök, mint az alma, a cseresznye, a szőlő és a banán jó vitaminforrások, és a bogyók, mint például az áfonya és a málna, szintén tartalmaznak növényi vegyszereket, amelyek védik a bőrsejtjeiket. A gyümölcsök enyhítése javítja a bőre általános megjelenését és érzését. A friss gyümölcsöket a fagyasztott vagy konzervdobozban a leginkább táplálkozási előnyhöz válasszák. Fogjon meg egy gyümölcsöt a sütés helyett vagy a jégkrém helyett, ha gyors, praktikus délutáni snackre van szüksége.
Zöldség
->
A HerbVitality szerint. info, B-vitamin szükséges a bőr-, köröm- és szőrsejtek kialakulásához. A bőr egészségének megőrzéséhez és a pattanások megelőzéséhez vegye bele a B-vitaminban gazdag zöldségeket az étrendbe. Válasszunk sötétzöld és zöld leveleket, pl. Spenótot, brokkolyt, kékes zöldeket, ruculát, káposztát, babot és borsót. Sok ilyen zöldség is gazdag az A, K, E és D vitaminokban, ami növeli az általános egészségét. Egy ebéddel és két zöldséggel együtt vacsorázzál, hogy megkapd a napi ételeidet.
Tejtermékek
->
Az AcneCareTips szerint. com, a bőrsejtek egészsége függ az A-vitamintól. A szervezet az A-vitamint használja a bőrszövet fenntartására és javítására, ami utóbb elősegíti a pattanások megelőzését. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek az A-vitamin legjobb táplálékforrásai. Az ételeket, mint a tejet, a joghurtot, a túrót és a sajtot, a kiegyensúlyozott étrend része. Fontolja meg, hogy adjunk reggel egy adag alacsony zsírtartalmú tejet a gabonájához, és egy közepes reggeli snacket adjon a joghurtnak.
Gabonafélék
->
Az ásványi szelén fontos szerepet játszik a bőrsejtek egészségének megőrzésében. HerbVitality.Az információk az egész gabonamagot a szelén legjobb forrásaiként említik. Egy gabonafélék egy adagja, mint a teljes teljes gabonamagvak vagy a teljes gabonamagvak kiválasztása legalább 16 gramm teljes gabonát tartalmaz. Reggel egy tál gabonát készítsen alacsony zsírtartalmú tejjel, hogy megkapja az egészséges gabonát és az A és D vitaminokat, amelyekre szüksége van az egészséges bőrre.
Víz
->
Bár a víz nem élelmiszer, elengedhetetlen az akne megelőzése. A bőr egészségének megőrzése érdekében jól hidratáltnak kell lennie. A víz is kiszabadul a testből a toxinok és szennyezések között. Próbáljon naponta legalább nyolc-tíz pohárral inni. Egy pohár vizet minden étellel, és tartson egy vizes palackot, amelyet kortyolgathatsz rendszeresen egész nap.
