Külső és belső tényezők gyakorlása
Tartalomjegyzék:
A gyakorlás rendszeres szokása az első lépés a fitnesz és wellness úton. Mivel az adherencia kulcsszerepet játszik a sikerben - vagy a siker hiányában - minden fitnesz programban a személyes edzők és a csoportos gyakorlatok oktatói szakképzésük jelentős részét szentelik a belső és külső motiváció némiképeinek megismeréséhez és megértéséhez.
A nap videója
Extrinsic Motivation
Az extrinsically motivált gyakorló a jutalmazásban van benne, mondja Jay C. Kimiecik, a The Intrinsic Exerciser: A Gyakorlat örömének felfedezése. A testsúlycsökkenést gyakorolja, hogy megelőzze a családjában folyó szívbetegséget, vagy csökkentse a vérnyomását vagy a koleszterin szintjét. "Ha csak tudnék fogyni, jobb munkát tudnék szerezni, meggyőzni a vágyam tárgyát velem együtt, és több barátom van ", egy közös kijelentés az extrinsically motivált gyakorlók között.Következmények
Az egészség, a társadalmi elfogadottság, a szakmai fejlődés és az előrehaladás, valamint a romantikus lehetőségek méltó indokok egy edzésprogram elindításához, de ha a szervezet átalakítása nem hozza meg a várható életváltozást magadra csalódottságot okozva, ami valószínűleg visszatér egy ülő életmódhoz. A gyengén motivált gyakorlók is élvezhetik az egészségre, a romantikára és a társadalmi előnyökre való alkalmasságukat, de az edzés elsajátítása az elégedettség legfontosabb forrása. Az a képesség, hogy nagyobb súlyt emel, hosszabb ideig fut, fenntartja a stabilitást az egyensúlyi berendezéseken.Áramlási állapot
Az áramlási állapot eléréséhez való képesség meghatározhatja a különbséget a belső és az extrinsikailag motivált gyakorló között, mondja Kimiecik. Könyve egy egész részét köti össze Csikszentmihalyi Mihály elméleteiről az áramlási állapotról az edzés és a sport során. Az áramlási állapot a fizikai aktivitás teljes felszívódását írja le. A célok világos értelme, az edző egyértelmű egyértelmű visszajelzései és a készség és a kihívás közötti egyensúly hozzájárul az áramlási állapot eléréséhez egy edzés során. Ennek a lelkiállapotnak az elérése nagyobb valószínűséggel ösztönzi a gyakorlás belső motivációját.
