Gyakorlás és agyi neurotranszmitterek
Tartalomjegyzék:
Régóta észrevették, hogy a testmozgás javíthatja a mentális érzékenységet és a jólét érzését. Tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos neurotranszmittereket a testmozgás befolyásol. A gyakorlat hatással lehet a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin termelődésére alkalmas csatornákra és esetleg másokra is. Új technikák, mint például a mikrodialízis és a voltammetria lehetővé teszik a neurotranszmitterek mérését egy élő állatban.
A nap videója
Neurotranszmitterek
A neurotranszmitterek természetesen létező vegyi anyagok az emberi szervezetben. Ők részt vesznek a test idegsejtjei közötti kommunikációban. Az idegsejtek irányítják a gondolkodást és a mozgást. Az idegsejtek, úgynevezett neuronok, egymással kommunikálnak a kalcium és a kálium felszabadításával és elfogadásával. A neurotranszmitterek befolyásolják, hogy a vegyi anyagok mennyire ingerlik az idegsejteket. A szerotonin, a dopamin és a norepineferin egyfajta neuro-transzmitter, amit monoaminoknak neveznek. A gyakorlat hatással van a neurotranszmitterek egyéb típusaira is, de a monoaminokat széles körben tanulmányozzák, mert befolyásolják a hangulatot.
Mennyi edzés?
A mozgásmennyiség a neurotranszmitterek mérhető hatását mutatja. Még a rövid távú gyakorlatok is javítják a megismerést. Azok, akik rendszeresen gyakorolnak, olyan betegségek csökkenését mutatják, amelyek agyi problémákat okozhatnak. A hosszú szakaszok növelik a szerotonin és a norepineferin szintjét, ami többek között a boldogság és az energia érzését eredményezi. A Journal of Applied Physiology 2003-ban publikált tanulmány szerint a dopamin szintek emelkedése a hosszan tartó edzés során emelkedett, de a szintek gyorsan visszatérnek a normális szintre.
A gyakorlatok típusai
A neurotranszmitter vizsgálatok változatos testmozgás intenzitást mutatnak, de nem a gyakorlat típusai. Számos tanulmány rámutatott az agyi neurotranszmitterek futó vagy más aerobikus aktivitására gyakorolt hatásokra, de a gyakorlás sok típusát nem vizsgálták. Azonban kimutatták, hogy a "terápiás kezelésben" használt gyakorlatok széles köre javítja a depresszió állapotát.
Alkalmazás
A mozgás pozitív hatásai az agyra világosak: a mozgás kezdeti fokozott mentális tisztaságot eredményez, és idővel csökkenti a mentális hanyatlás mértékét, valamint védi az agy bizonyos degeneratív betegségeit. A pozitív hatások némelyikét az agyi neurotranszmitterek okozta ütközés okozhatja, de más hatások lehetnek a megnövekedett véráramlás vagy oxigenizációs arányok. A neurotranszmitterek természetes felszabadulása valószínűleg előnyösebb, mint a szintetikus hormonok bevétele.
Jelentés
A neurotranszmitterek manipulálása hatással lehet az egészségre.A neurotranszmitterek megértését megelőzően nem létezett biokémiai orvoslás olyan dolgokra, mint a depresszió vagy a Parkinson-kór (amelyikben a dopamin okozza a problémát). Amikor neurotranszmittereket fedeztek fel, és azokat a vegyi anyagokat, amelyek bátoríthatják vagy imitálhatják őket, gyógyszerészeti jogorvoslatokat kínáltak. De sokan voltak kellemetlen mellékhatások. Ha a testmozgás segíthet a neurotranszmitterek megfelelő szabályozásában, akkor a gyógyszerektől függő személyek képesek csökkenteni dózisaikat vagy teljesen megszüntetni őket.
