A magnézium hatása a nátrium-kálium egyensúlyra
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Sejtjelzés
- A magnézium szerepe a nátrium- és káliumtartalom egyensúlyában egy közvetítő szerepe. A kálium önmagában képtelen áthaladni a sejtmembránon, és magnéziumot kell kinyitnia az ajtó bejáratához. Amint a sejtmembrán nyitva van, a sejt képes felvenni az összes szükséges káliumot megfelelő egyensúly érdekében. Ez a nátrium- és kálium-egyensúly elérési folyamata a test energiaszerkezetének 20-40% -át teszi ki, amely bizonyítja, mennyire fontos az egészséges test funkciója.
- Nagyon ritka, hogy magnéziumhiányt okoz, még akkor is, ha az ételek, amelyeket eszel, valamennyire hiányoznak az ásványi anyagban. Az olyan állapotok, mint a malabszorpciós szindrómák, a vesebetegség és a krónikus alkoholizmus, a szervezetben idővel csökkennek a magnézium mennyisége. A Linus Pauling Intézet szerint a kísérletileg kiváltott magnéziumhiány alacsony szérum káliumszintet és magas nátriumtartalmat jelent, amely izomrendszeri zavarokat, hányingert, hányást és személyiségváltozásokat okozhat.
- Annyi magnéziumot kaphat, hogy javítsa nátrium- és káliumszintjét, ugyanolyan egyszerű, mintha több gyümölcsöt és zöldséget adna a diéta számára. Ezek az élelmiszerek gyakran gazdagok mind magnéziumban, mind káliumban. Az ásványi anyagok bevitelének növelése segíthet a nátrium feleslegének kiszorításával a szervezetből, és ennek következtében csökkentheti a vérnyomását. Egy egyszerű szabály, amelyet a nátrium- és kálium-egyensúly javítása érdekében követni kell, több friss és fagyasztott ételt fogyaszt, miközben elkerüli a konzerv és a feldolgozott élelmiszereket.
A nátrium és a kálium mind az ásványi anyagok, mind a víz egyensúlyának és az egészséges idegműködésnek. Az amerikai étrendben gyakori, hogy egy személy túl sok nátriumot és túl kevés káliumot fogyaszt. A magas nátriumszint és az alacsony káliumfelvétel a magas vérnyomáshoz és a szívbetegséghez vezethet, a Harvard School of Public Health szerint. A magnézium kicsi szerepet játszhat abban, hogy szabályozza a kálium, nátrium és egyéb elektrolit egyensúlyát a szervezetben.
A nap videója
Sejtjelzés
A nátrium- és káliumfunkció egy pár tápanyag, amely meghatározza a sejtjelzés potenciálját a szervezetben. A kálium anionként ismert, amikor lebomlik, mert több elektronja van, mint a protonok, és negatív töltést hordoz. A nátriumot kationnak ismerik, mert nagyobb protonokkal rendelkezik, mint az elektronok, és pozitív töltést hordoz. Ha bőséges kálium van a sejtjein és a sejtjein kívül nátriumon, az idegrendszerből megfelelő sejtjelzés megtörténhet.
A magnézium szerepe a nátrium- és káliumtartalom egyensúlyában egy közvetítő szerepe. A kálium önmagában képtelen áthaladni a sejtmembránon, és magnéziumot kell kinyitnia az ajtó bejáratához. Amint a sejtmembrán nyitva van, a sejt képes felvenni az összes szükséges káliumot megfelelő egyensúly érdekében. Ez a nátrium- és kálium-egyensúly elérési folyamata a test energiaszerkezetének 20-40% -át teszi ki, amely bizonyítja, mennyire fontos az egészséges test funkciója.
MagnéziumhiányNagyon ritka, hogy magnéziumhiányt okoz, még akkor is, ha az ételek, amelyeket eszel, valamennyire hiányoznak az ásványi anyagban. Az olyan állapotok, mint a malabszorpciós szindrómák, a vesebetegség és a krónikus alkoholizmus, a szervezetben idővel csökkennek a magnézium mennyisége. A Linus Pauling Intézet szerint a kísérletileg kiváltott magnéziumhiány alacsony szérum káliumszintet és magas nátriumtartalmat jelent, amely izomrendszeri zavarokat, hányingert, hányást és személyiségváltozásokat okozhat.
Egészséges ételek
