Az úszás csökkenti a spasmákat?

Vissza görcsök fordulnak elő, ha a hátsó izom rendellenes összehúzódása nem pihent az idő múlásával. A spasmák túlzott expozícióból eredhetnek, vagy tünetei lehetnek egy másik sérülésnek vagy mögöttes állapotnak. Úszás ajánlott olyan betegeknek, akik hátfájásban szenvednek, de egyes esetekben görcshöz is vezethetnek. Beszéljen orvosával, mielőtt újabb úszást vagy egyéb edzésprogramot folytatna.

A nap videója

A spasmus okai

A betegek gyakran éreztetik a hirtelen húzást és az éles fájdalmat a hátsó terület egyikében, akár csavarodva, megnyomva vagy húzva. A Cedars-Sinai szerint a kipörgésgátló, a szorosan hüvelyes vagy a gyenge magizmában lévőek veszélyeztetik a görcsöket. Ha a görcs nem kapcsolódik más alapállapothoz, akkor az izmok nyugalomban és nyugodt nyújtásban kell lazítani. Azonban a görcs, amely tovább folytatódik vagy rosszabbodik, a törzs, a fojtás, a herniated lemez vagy a törés. A pihenés, a jég és a gyulladáscsökkentő gyógyszerek az első lépés a kiterjedt görcsök csökkentésében. Ha a görcs nem esik 24 órán belül, és duzzanat vagy véraláfutás jelenik meg, kérjen orvos diagnózist.

Úszás a spasmus csökkentésére

Lehet, hogy nem tud úszni, ha a hátán görcsös, ha a mobilitás nagy mértékben korlátozódik; az úszás bizonyos esetekben sem lehet biztonságos. Azonban bizonyos vízkibocsátás segíthet az izmok fellazulásában. A pezsgőfürdők és az óceán hullámai visszaszoríthatják a gerinceket, és megkönnyíthetik a gerinceket. Ha mély vízben vagy erős áramlatokban tartózkodik, győződjön meg róla, hogy van egy haverja, hogy segítsen biztonságban maradni. Az úszni egy medencében, miután a görcs lecsökken, elősegíti a szívizmok meghosszabbítását és megerősítését a görcsök gyakoriságának csökkentése érdekében.

Úszás a teljes egészségi állapotért

A hátsó problémákkal küzdők számára a gerincvelő és a gerincoszlop csúcspontja növeli a gerincnyomást, és a tünetek gyakoribbá válásához vezethet. Az úszás javasolt körülményei közé tartoznak a herniálódott lemezek, a gerincvelő szűkületek, az osteoarthritis és a degeneratív diszt betegség. Az úszás alacsony hatású aerob tevékenység, amely lehetővé teszi a páciensek számára, hogy fenntartsák a szív- és érrendszeri felépítést, fenntartsák az erőt és csökkentsék a nagy hatású aerobikban található ugrók vagy tömörítések hatását. Ahogy az egész test erősebb lesz, az erőfeszítésből eredő spasmák előfordulása csökken.

Egyéb megfontolások

Bár az úszás közvetlenül vagy hátrányosan befolyásolhatja az izomgörcsök csökkentését, pozitív szempontokat kell figyelembe venni az úszásról vagy a hátfájás enyhítéséről. Úszás és egyéb aerob gyakorlatok miatt a test felszabadítja az endorfinokat, segítve ezzel a fájdalom csökkentését. A gyakorlat segít a súlycsökkenésben vagy a súlyszint fenntartásában, és csökkenti a gerinc és a spinális izmok stresszét, ezáltal csökkentve a görcsrohamhoz vezető erőfeszítést.Az egészséges életmód része az úszás vagy más víz aerobic, amelyet hetente három-öt alkalommal 20-45 percig végeznek.