Nem veszi fel a harcot?
Tartalomjegyzék:
A vitorlázás egy olyan kombinációs gyakorlat, amely mind kalóriaégető kardiovaszkuláris edzést, mind rezisztencia képzést biztosít a felsőtest és a mag számára. Úgy tűnhet, hogy ez a kombináció nem segít, csak égette ki a hasa zsírt. Azonban a testmozgás típusa és intenzitása nem az egyetlen olyan tényező, amely a hasadagoláshoz szükséges.
A nap videója
Belly Fat elvesztése
->
A túlzott hasi zsír vagy a hasi zsír komoly egészségügyi problémát jelent. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint a túlzott hasi zsírszegénység növeli a 2. típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és más súlyos egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát. A testmozgás, beleértve az evezést, kifejezetten a hasi zsírra irányul. A híresség személyi edzője, Bill Phillips szerint az a gondolat, hogy egy gyakorlat egy adott zsírégető területre irányul, az úgynevezett "spot redukció", egy határozottan kitűnő fitness mítosz. A zsírvesztés a szervezet egészéből származik. Azonban, mivel az evezős edzések egész testzsírt égnek, a hasa zsír elkerülhetetlenül része lesz a zsírnak.
Burning Fat
->
Ha zsírokat fogyaszt, ha több kalóriát fogyaszt, mint az evés vagy az ivás. A kalorikus egyensúlytalanság megállapításának egyik módja a rendszeres gyakorlás. Ez növeli az égetett kalóriák számát. A Nutristrategy szerint. com, egy 60 perces csengőülés égési sérülést okoz körülbelül 850 kalória egy 155 fontos személy. Mivel minden font zsír 3 500 kalóriát képvisel, 1 hektár zsírt veszíthetsz egy kicsit több, mint 4 órán át hetente, feltételezve, hogy nem változtatja meg étkezési vagy ivási szokásait.
Evezés alapjai
->
Az evezés edzését kétféle módon hajthatja végre. A tényleges vizet a tényleges csónakba rendezheti. Alternatív megoldásként használjon speciálisan evezőt is száraz talajon. Bruce Lee szerint "Az emberi test kifejező művészete", az evezés és a hasonló gyakorlatok egyik kulcsa állandó ütem fenntartása. Ez jobb kalóriatartalmat eredményez, mint a sebesség és a lassú foltok között.
Egyéb tényezők
->
A vitorlázás olyan agresszív gyakorlat, amely elég kalóriát képes elégetni, hogy segítsen a zsírégetésben. Azonban a legjobb edzés csak akkor működik, ha ezt rendszeresen megteheti. A vitorlázás speciális felszerelést igényel, vagyis csak a megfelelő felszereléshez való hozzáférést követheti.Továbbá az evés közben égetett kalóriák csak akkor jelentenek égető zsírt, ha ellenállsz a kísértésnek, hogy többet eszel, hogy kiálassza az égést. Mint minden edzésterv esetében, az evezés a legjobb zsírégetést eredményezi, ha egy súlyos étrendi és életstílus-választási programot csatol.
