A Jogging okozza a súlygyarapodást?
Tartalomjegyzék:
A testmozgás számos módon befolyásolja a szervezetet. Az aerob testmozgás, mint például a kocogás gyakran előnyös választás az emberek számára, akik megpróbálják lefogyni, mert elég sok kalóriát égetnek meg. Azonban figyelembe kell venni a kocogó rutin mellett más tényezőket is. Ha kocogással próbálod lecsillapítani a súlyodat, és a mérleg nem pattan, talán megváltoztatnod kell néhány taktikádat.
A nap videója
Kalóriák égett
A kalandozás jelentős mennyiségű kalóriát éget el. A Harvard Egyetem szerint egy 155 fontos ember 298 kalóriát képes felmelegíteni 30 perc alatt 5 mph-en. Annak érdekében, hogy elveszítsen 1 font testzsírt, összesen 3, 500 kalóriát kell égetnie. Ez elméletileg 1 fontos veszteséget jelent minden 6 órás kocogó edzéshez. Ha lépést tart az edzéssel, akkor fogyásba kell kerülnie, és nem kell nyernie.
Fogyasztott kalória
Az intenzív edzés, mint a kocogás, növelheti az étvágyat, és többet enni. Ez magyarázatot jelenthet arra vonatkozóan, hogy miért nem fogynak könnyűnek az emberek, annak ellenére, hogy keményen gyakoroltak: Kalóriát fogyasztanak anélkül, hogy észreveszik. Egy ausztráliai Queenslandi Egyetem 2009-es tanulmánya, melyet a Reuters jelentett be, kimutatta, hogy az emberek, akik edzésre éhesek az étkezések idején. A súlycsökkentés kulcsa az, hogy nyomon kövesse a táplálékbevitelét, és győződjön meg róla, hogy nem eszik többet, mint a kocogás kezdete előtt. Ha tartja az étkezési bevitelét az irányítás alatt, akkor a testsúlycsökkenést kell elvesztenie, és nem nyer.
Izomépület
Ha rendszeresen jár, a lábizmái elkezdenek fejlődni és tonizálni. Ed Blonz táplálkozási tudós szerint a The San Diego Union-Tribune weboldalon az izom sűrűbb, mint a zsír, így izomszedés esetén a súlya akkor is megemelkedhet, ha az alakja nem változik. Ha ugyanolyan mennyiségű zsírt és izomot vesz fel, és mindkettőt mérlegeli, az izom súlyosabb lesz, mert sűrűbb. Ez nem rossz dolog, ezért ne aggódj túl sokat, ha kis változást észlelsz, különösen akkor, ha jön, és jobb izomdefiníciót kapsz a lábadon.
A Jogging előnyei
A rendszeres csikorgás segít az anyagcsere gyors elindításában, a zsírégetésben és a lábizmok erősítésében. Mindezen dolgok együttesen segítenek a fogyásban, és nem nyerik meg. A kocogás javíthatja az alvási szokásait is. Az alváshiány fáradtnak érezheti magát, és ennek következtében túl magasodhat, mondja Dr. Michael J. Breus alvás szakértő szerint a Huffington Post cikkében.
