Nem forró jóga tónus izma van?

A súlycsapágy minden formája A testmozgás, beleértve a Bikram forró jóga sorozatba tartozó hatha jóga testhelyzeteket, hangzást adhat az izmaidnak, ha megfelelő erővel intenzíven gyakorolsz. Az izmok idővel megdőltek - vagy elveszítik a tónust és a tömegeket -, ha nem használják őket, ezért az emberek, akik nem túlsúlyosak, mégis lustaak és gyengék.

A nap videója

Forró jóga

A "forró jóga" osztályok a Bikram jóga-ból származnak, amelyet az 1970-es években az Egyesült Államokba bevezettek Bikram Choudhury alapítója. Choudhury az osztályait olyan helyiségekben tartotta, amelyeket magas hőmérsékletű, magas páratartalmú fűtésre melegítettek, olyan körülmények között, amelyek utánozzák Indiában az éghajlatot, és Choudhury szerint megkönnyítik a mélyen húzódó verejtékezést és a szisztémás méregtelenítést. A Choudhury 2002-ben védte meg szigorú 26 pozíciós sorozatát; A Bikram nevet használó stúdióknak a Bikram székhelyén kell engedélyt adni. Más jóga stúdiók azonban a Bikram sorozatok variációit tanítják a "forró jóga" címke alatt, gyakran különböző helyeken vagy kevésbé hőn.

Testösszetétel

Amint a forró yogis felépíti és hangosítja az izmokat egy Bikram jóga osztályban, a hő és a páratartalom segít nekik a kalóriát is. A hivatalos Bikram jógaórák mindig 90 percesek, és egy 150 fontos diák égett el 715 kalóriát akkoriban, HealthStatus szerint. Mivel egy font 3 500 kalóriával egyenlő, heti öt alkalommal gyakorolhatja hetente egy font zsírégetést, ezzel segítve az egyre izzadt izomzat felfedezését.

Megfontolások

Forduljon egészségügyi szolgáltatójához, mielőtt megkezdené a forró jóga gyakorlatot, különösen akkor, ha az izmok nagyon gyengék, terhes vagy már meglévő egészségügyi állapota van. Az első osztályodban gyengéden kezelje magát, és üljön le vagy pihenjen a Savasana-ban - a Corpse Pose, amely a hátán lapos - ha kimerültnek, szédülnek vagy émelygésnek érezzük magunkat.A tanár valószínűleg emlékeztet arra, hogy az egyetlen cél az, hogy a fűtött helyiségben maradjon az osztály időtartamára. Igyál sok folyadékot az osztály előtt és után, hogy feltöltsd azt, amit elveszítesz az izzadságon.