A glutamin segít Önnek alvás közben?
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Glutamin és alvás
- Az UMMC által idézett tanulmányokban a glutamin javította a sebgyógyulást és az immunfunkciót, különösen a posztoperatív betegek és a sportolók számára az állóképességet követő események után. Emellett képes támogatni a HIV-fertőzöttek emésztőrendszerét, segítve ezzel őket abban, hogy jobban felszívja a tápanyagokat és növelje súlyát. Hasonlóképpen, a glutamin csökkentheti a hasmenést és az alultápláltságot a kemoterápiában részesülő rákos betegeknél. A NYU Langone Medical Center megjegyzi, hogy a glutamin kimutatása azt eredményezte, hogy a szívfájdalom csökkent a krónikus anginában szenvedő betegeknél - ez a betegség a szívelégtelen véráramlást okozta.
A szervezetben a legelterjedtebb aminosav a glutamin számos lehetséges felhasználási területe az immun-, emésztési és agyi egészségnek. A táplálékforrások közé tartoznak a hús, a tejtermékek, a tojás, a bab, a leveles zöldek, a papaya és az erjesztett ételek, mint a miso, de az élelmiszerek csak 4 és 8 százaléka az Ön igényeinek szerint az Atlanta Medical Institute. Míg a szervezet glutamint is képes előállítani, ha stressz alatt áll, többet is igényelhet. Nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a kiegészítő glutamint alvástámogatásként alkalmazzák, de az aminosav-kiegészítés mellékhatásai lehetnek az alvás hatása.
A nap videója
Glutamin és alvás
A glutamin-kiegészítésnek két ismert mellékhatása van, amelyek alvással kapcsolatosak. Egy ritka, de komoly mellékhatás a Kábítószerek szerint szokatlan fáradtság. com; ha ez bekövetkezik, azonnal forduljon orvosához. Ezzel szemben a glutamin szintén álmatlanságot okozhat, ami kevésbé súlyos, és javulhat a kiegészítéshez igazodva. A glutamin naponta akár 14 gramm adagban is biztonságban van, mondja UMMC, de ezt csak orvosi felügyelet mellett kell beadni.
Az UMMC által idézett tanulmányokban a glutamin javította a sebgyógyulást és az immunfunkciót, különösen a posztoperatív betegek és a sportolók számára az állóképességet követő események után. Emellett képes támogatni a HIV-fertőzöttek emésztőrendszerét, segítve ezzel őket abban, hogy jobban felszívja a tápanyagokat és növelje súlyát. Hasonlóképpen, a glutamin csökkentheti a hasmenést és az alultápláltságot a kemoterápiában részesülő rákos betegeknél. A NYU Langone Medical Center megjegyzi, hogy a glutamin kimutatása azt eredményezte, hogy a szívfájdalom csökkent a krónikus anginában szenvedő betegeknél - ez a betegség a szívelégtelen véráramlást okozta.
