A Fiber Give You Energy?
Tartalomjegyzék:
A szervezet nem emészteti a rostokat a tápanyagokba, hogy a testet táplálja. Ehelyett rost szükséges a szilárd hulladékok eltávolítására a szervezetből. Ha a szervezetben magas a hulladék és a metabolikus melléktermékek aránya, akkor hozzájárulhatnak a fáradtsághoz, az alacsony álmosaság érzéséhez. A magas rosttartalmú diéta táplálása segíthet eltávolítani a fáradtságforrásokat, de nem adnak energiát közvetlenül.
Day of video
Fiber
Mielőtt a szervezet elszívja az ételt, az enzimeknek meg kell szüntetniük az ételeket az egyes tápanyagokba, például aminosavakba, egyszerű cukrokba és zsírsavakba. A tested hiányzik az enzimek, amelyek ahhoz szükségesek, hogy szétdarabolják a szálakat, amelyeket a szervezet képes elnyelni. Így a rostok áthatolnak a belsejében, abszorbeálva, és abszorbeálatlan tápanyagokat, hulladékot és felesleges vizet hoznak vele. Analógia szerint a rost olyan, mint a szemetes zsák, amely lehetővé teszi, hogy nagy mennyiségű hulladékot távolítson el a szervezetből. Anélkül, hogy darabokat hagynának hátra.
Fáradtság
A fáradtság számos oka lehet. Az orvosi körülmények, például magas vércukorszint vagy koleszterinszint, hozzájárulhatnak a fáradtsághoz. Ha fáradt vagy, úgy érzed, nincs energiád, és elkerülheted a stresszes vagy kihívást jelentő feladatokat. Nem feltétlenül fáradt vagy álmos lesz. Ha a kimerültség továbbra is fennáll, vagy komoly zavarokat okoz a mindennapi életben, keresse fel orvosát.
Fiber Előnyök
Néhány hulladék, mint a felesleges vércukor vagy koleszterin, az epével ürül a belekben. Szálak nélkül ezek a hulladékok újra felszívódnak a testedből. A magas rosttartalmú diéta jelentős segítséget jelenthet a magas vércukorszint és a koleszterinszint csökkentésében, miután a mögöttes egészségügyi okot kezelik. A rostszerkezet még szabályosabbá teszi a bélmozgást, csökkentve a székletedet, amelyet a testedben hordoz.
Diétás iránymutatások
Valószínűleg nem eszik elég rostot. A MayoClinic szerint. com, a férfiaknak 38 gramm rostot kell naponta fogyasztaniuk; a nőknek 25-et kell kapniuk. Az idős férfiaknak és nőknek naponta 30 és 21 g-t kell fogyasztaniuk. A magas rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak a gyümölcsök, a zöldségek, a diófélék, a magvak és a teljes szemek. Bár a száloptikumot - például a psyllium huskát - fel lehet használni a szálbevitel növelésére, csak a napi szálfogyasztásnak csak egy kisebb részét képezheti.
