A gyakorlat hiatalizálta a hiatumot?

a gyomrában a diafragma kis nyílásán keresztül mozog, a hiatus, amely a nyelőcsőnek a gyomorba való átjutásáért felelős. Ha hiatal sérv jelentkezik, a hiatus nem tud megfelelően lezárni, és a gyomorsav visszakerül a nyelőcsőbe. Ez gyomorégést, gyulladást, fekélyt okoz a nyelőcsőben és a gyomorfájásban. A gyakorlat egyike a számos lehetőségnek, például a gyógyszereknek, amelyek a hiatus herniák tüneteinek kezelésére szolgálnak. Sajnos a rossz gyakorlatok miatt a sérv rosszabbá válhat.

A nap videója

A tünetek kezelése a

gyakorlattal

A hasi izmok erõsítése

A hiatal hasi izmok is okozzák a hiatal hernákat. A kismedencei támadás egyszerű és biztonságos hasi testmozgás a hasizmok erősítésére. Feküdj a hátára a padlón, térden kissé meghajlítva, és a lábad laposan a padlón. Nyomja a lábát a padlóba, és emelje fel az alsó és hátrafelé, miközben a felső hátat és a vállát a padlóhoz nyomja. Álljon meg a mozgás tetején, majd lassan engedje le a kiindulási helyzetbe. Csinálj 15-20 ismétlést.

Lélegzési gyakorlatok

A lélegző gyakorlatok a membrán megerősítésére használhatók, ami megakadályozhatja a hiatalis újraindulás előfordulását és pihenésre használható. A pihenés segíthet a fizikai vagy érzelmi stressz okozta tünetek enyhítésében Dr. Ben Kim szerint. Egy otthoni légzőkészítés a padlón fekszik a hátán. Végy mély lélegzetet, hogy tüdeje tele legyen, és a mellkasod kibővült. Húzza meg a hasizmokat, majd száján keresztül fújja ki a levegőt, ügyelve arra, hogy kissé kinyíljanak az ajkaid, úgyhogy kényszeríteni kell a levegőt, ahogy fújsz. A mély lélegzetet és a kifújást javítja a tüdeje egészségének javítása mellett a membrán megerősítésén és a test ellazításán.

Figyelmeztetés

Noha egyes gyakorlatok segítenek a hiatal sérvben, egyesek rontják az állapotot, például olyan gyakorlatokat, amelyek növelik a felső hasi területre gyakorolt ​​nyomást. A RefluxRemedy szerint. com, a gyakorlatok kedvelik a somersaults, pushups és crunches, és a súly edzés mozog tetszik guggolás és deadlifts, helyezzünk egy nagyobb nyomás a felső hasi területen, amely okozhatja a sérv rosszabbodni.Súlyos esetekben az egyéneknek műtéti beavatkozásra lehet szükségük a hiatus hernia kezelésére.