Az ivás Orange Juice csökkenti a koleszterinszintjét?

Az egészséges koleszterinszintek fontos szerepet játszanak a szívbetegségek megelőzésében. A magas koleszterin tartalmú élelmiszerek elkerülése mellett bizonyos egészséges ételek táplálékához történő hozzáadása kedvező lehet a koleszterinszintek terén. Különösen a narancslé fogyasztása befolyásolhatja az összkoleszterinszintet, az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterinszintet, a "rossz" koleszterint és / vagy a nagy sűrűségű lipoproteint, a "jó" koleszterint. A HL-nek a koleszterinre gyakorolt ​​hatásaival kapcsolatos bizonyítékok nem meggyőzőek. Az Ön által fogyasztott narancslé mennyiségének és fajtájának, valamint azt, hogy magas koleszterinszintje van-e, befolyásolhatja a koleszterin státuszának előnyeit a narancslé fogyasztása.

Napi videó

Narancslé és LDL-koleszterin

Korlátozott klinikai kutatások azt mutatják, hogy a tiszta narancslé fogyasztása egyes emberekben csökkentheti az LDL-koleszterin szintjét. A "Táplálkozástudományi kutatások" című tanulmány szerint 2010 októberében megállapítást nyert, hogy a magas koleszterinszintű alanyok képesek csökkenteni az LDL szintjét napi 750 milliliter napi narancslé fogyasztásával 60 napon keresztül. A narancslé fogyasztása nem csökkentette az LDL-t normális koleszterinszinttel rendelkező betegeknél. Egy másik tanulmány, amely 2004 márciusában jelent meg az "Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology" című tanulmányban, arra a következtetésre jutott, hogy a tiszta narancslé nem termelt LDL-csökkentő hatást az enyhén hiperkoleszterolémiás alanyokon - azoknál, akiknek magas a koleszterinszintje.

Sztearinsavas narancslé

A növényi szterinek vagy fitoszterinek természetes, növényi eredetű vegyületek, amelyek gátolják a koleszterin felszívódását. A Linus Pauling Intézet szerint két ellenőrzött klinikai vizsgálat azt jelzi, hogy a hozzáadott növényi szterinekkel elfogyasztott narancslékonység kedvezően befolyásolja a koleszterinszintet az LDL szintjének csökkentésével. Az egyik ilyen tanulmány, az "Arteriosclerosis, Thrombosis és Vascular Biology" 2004-ben publikált kísérlet arra a következtetésre jutott, hogy a szokásos narancslével ellentétben a napi 2 gramm növényi szterintartalmú narancslevekből álló nyolchetes adag jelentősen csökkentette az LDL-t és a teljes koleszterint enyhe hiperkoleszterolémiás betegeknél.

Egyéb módok az alacsonyabb koleszterinszintre

A narancslé fogyasztása csökkentheti vagy csökkentheti koleszterinszintjét, de más egyszerű lépések javíthatják koleszterinszintjét. A "Reader's Digest" szerint a kutatás a vér koleszterinre gyakorolt ​​jótékony hatását köti össze: vörösbor, olívaolaj, fekete tea, fahéj, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, zabpehely, áfonyalé, grapefruit, méz, edamame, szójatej, avokádó, lila szőlőlé és a növényi szterolokat tartalmazó spreadek. A rendszeres testmozgás, beleértve az edzést is, egy másik módja a teljes és az LDL-koleszterin csökkentésének.