Mérlegelsz többet a nap után az edzés után?

A súlyváltozások gyakoriak és különböző okok miatt fordulnak elő. Lehetséges, hogy még többet mérjünk nappal a vonat erősítése után, bár ez jellemzően átmeneti változások miatt. Nem valószínű, hogy egyik napról a másikra "nyerhet" négy fontot izom vagy zsír. Valószínűbb, hogy a súlyváltozás a megelőző naptól eltérő erőtől függ.

A nap videója

Súlycsökkenés

A súlygyarapodás akkor jelentkezik, ha több kalóriát eszik, mint az ég. Egy kiló egyenlő 3 500 kalóriával. Tehát, hacsak nem aludsz séta, és egy éjszakán át ébredsz, nem valószínű, hogy egy nap alatt elegendő kalóriát fogyaszthat, hogy valóban megnövekedjen. Ha súlya ingadozott, akkor gyakrabban, mint nem csak ideiglenes válasz a testednek.

Erősítő edzéssúly

Erősítő edzés, WWLP. com magyarázza, mini-könnyeket okoz az izmaidban, így izomnövekedés következik be. Ezek a könnyek azonban az izmokban folyadékvisszatartáshoz vezethetnek, ami néhány napig tarthat, és megmagyarázhatja, miért súlyoz többet a súlyemelés után. Az izom súlya is több, mint a zsír, és a test átmenetileg reagálhat a súlygyógyászatra, mivel az izom-nyereséget a zsírcsökkentéssel egyensúlyozza.

Vízkivétel

Az emberek tipikusan több vizet isznak vizet és közben, ami ideiglenesen megnövekedett víztartalmat eredményez a szervezetben. Épp ellenkezőleg, ha nem iszolt vizet, amíg felemelte a súlyokat, és kiszáradt, a teste megtartja a folyadékot. Továbbá, a hormonális változások a szervezetben, különösen a nőknél, napi vízingadozásokat okozhatnak, ami nem tükrözi a zsírégetést vagy az izomterhelést.

Egyéb ingadozások

Súlygyarapodás előfordulhat, hogy többet eszik vagy ivott, mint gondolná. Különösen akkor, ha keményen dolgozol, néha úgy gondolod, hogy "nagyobbat" érdemelsz. A nátriumtartalmú ételek is okozhatnak ugrást a skála során. A legjobb jelzést arra vonatkozóan, hogy hol van a súlya, csak hetente egyszer mérje meg a napot, nem minden nap. Tartsa rendszeresen reggel, lehetőleg ruhák nélkül, és figyelje a mérések változásait is. A súlygyarapodás az izom vagy a zsír megszerzésével történik, és elegendő kalóriát fogyaszt, hogy támogassa.