A szívizom infarktusos betegek étrendje
Tartalomjegyzék:
A szívinfarktus minden pillanatban történhet. Ezek akkor fordulnak elő, ha a nem megfelelő véráramlás vagy az oxigénhiány károsítja a szívizmot. A táplálkozás fontos szerepet játszik a myocardialis infarktus kockázatának csökkentésében is. Ha veszélyben vagy szívrohamban szenved, fontos, hogy kövesse a szív egészséges étrendjét és gyakorolja.
A nap videója
Kockázati tényezők
->
Néhány kockázati tényező a myocardialis infarctusra nem változtatható meg; ezek közé tartoznak a szív-, etnikai és korszak személyes vagy családi története. Azonban számos kockázati tényező módosítható, és az egyszerű változások az étrendben vagy az életmódban drasztikusan csökkenthetik a szívroham kockázatát. Az olyan kockázati tényezők, mint például a dohányzás, magas vér koleszterinszintje, magas vérnyomás, fizikai inaktivitás, elhízás és diabetes mellitus. Az étrend módosítása nagy hatással lehet a kockázati tényezőire, csökkentheti a koleszterinszintjét és a vérnyomást, és segíthet a normális testsúly elérésében.
A DASH Diet
->
A DASH kifejezés a diétás megközelítés a hipertónia megállítása. Ezt az étrendet egészségesnek tartják, mert követi a telített zsírt, a koleszterint és a nátriumot. Az USA-ban jellemző táplálkozási tervhez képest a DASH-étrend 18% -kal csökkentette a szívinfarktus becsült kockázatát. Lehet, hogy egy kicsit tervez, de a DASH diétát nem nehéz követni.
2 000 kalóriás étrend esetén ajánlott hat-nyolc 1 uncia adagot fogyasztani; 4-5 1-csésze zöldségkeverék; négy-öt 1-csésze adag gyümölcs; 2-3 zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tej vagy tejtermék 2 - 3 uncia adag; és hat 1 uncia adagot a sovány hús, a baromfi és a hal naponta. A DASH diéta azt is ajánlja, hogy hetente 4-5 1/3-csésze dió, mag és hüvelyesek adagja legyen. A zsírokat és olajaidat naponta két-három adagra korlátozzuk, és heti öt vagy annál kevesebb adag cukrot adjunk. Ezen étkezési terv mellett fontos, hogy a nátrium bevitelét 2, 300 milligrammra csökkentse, a koleszterinszintet 150 mg-ra csökkentse, és csökkentse a telített zsírbevitelét a kalória napi 6 százalékához képest.
A mediterrán étrend
->
A közös mediterrán étrendnek sok szív egészséges haszna van.Ez a táplálék ösztönzi a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű növények magas bevitelét. Ösztönözik a többszörösen telítetlen zsírok, például az olívaolajok használatát, és nem tartalmaznak sok telített zsírt. A halakat, a baromfit, a tejterméket és a vörösborokat a földközi-tengeri étrend részeként fogyasztják el. Amikor a szív egészségét érinti, az egyik aggálya az étrendnek az, hogy kalóriáinak nagy része gyakran zsírszármazékból származik, ami fokozott elhízáshoz vezethet, ami egy ismert szívbetegség kockázati tényezője. Ügyeljen arra, hogy beszéljen orvosával vagy dietetikusával, hogy megtudja, melyik diéta a legjobb az Ön számára.
Mozgás közben
->
A myocardialis infarctus egyik leginkább módosítható kockázati tényezője a fizikai inaktivitás. Módosíthatja aktivitási szintjét, hogy csökkentse a szívinfarktus kockázatát. Az American Heart Association hetente legalább két és fél órát mérsékelt intenzitású testmozgást javasol. Ez lehet egy gyors kocogás a blokk körül, kerékpáros út, úszás vagy sportolás, mint a kosárlabda. Ne feledje, hogy a rendszeres testmozgás csökkentheti a szívroham vagy a stroke kockázatát …
