Deadlifts for Weight loss
Tartalomjegyzék:
A holtággyakorlat, melyben a hátán hajlik, és emelje fel a pálcát a padlóról, hatékony módja lehet a hátsó izmainak megerősítésére és számos más izomcsoportot. Ez azonban nem valószínű, hogy önmagában súlycsökkenést eredményez. A súlyzós edzés szerepet játszhat a testsúlycsökkenésben, de párosulnia kell a testmozgással és az étrendi változásokkal. Mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt elkezdené ezt vagy bármely edzésprogramot.
A nap videója
Elsősorban hatástalan a saját
Súlyzatos gyakorlatok, beleértve a holtágakat is, rendkívül lassú kalóriát égetnek el. A Harvard Egészségügyi Kiadványok arról számolnak be, hogy a kalóriák égetése közben a súlyok emelése hasonló a bowlinghoz, és csak egy harmada az elliptikus tréner használatának. Még az alacsony kalóriatartalmú égés során is, a súlyemelés szerepe a súlycsökkenésnek azáltal, hogy emeli az anyagcserét.
Használjon testmozgást és étrendet
A súlycsökkenéshez elengedhetetlen a táplálkozás és a testmozgás iránti elkötelezettség. Ha mindkét területre összpontosít, nem csak egy, akkor jelentősen javítja a sikert találó esélyeit. A felnőtteknek arra kell törekedniük, hogy hetente 300 perc aerob gyakorlást végezzenek, találjanak időt két vagy több erõs edzésre és csökkentik napi kalóriabevitelt.
