Kerékpározás és patelláris tendonitis

A kerékpározás kis hatású vagy nem súlyos mozgást gyakorol. Mégis, lehetséges, hogy egy kerékpáros súlyos csapású sérülést szenved. Csak egy másik sérülési mechanizmus okozta. A húgyhólyaggyulladás előfordulhat a test bármelyik ínhelyén - olyan területeken, amelyek az izomot a csontokhoz rögzítik. Amikor ezek a kötőszövetek irritálódnak és gyulladnak, azt tendonitisként írják le. A kerékpárosok hajlamosak a térdre, különösen a patelláris íngyulladásra.

A nap videója

Patelláris tendonitis

A patelláris ín összeköti a térdvédőt vagy a patellát a sötétkékkel. Az inak segíti az izmokat a lábak meghosszabbításában, elősegítve a döntő mozgásokat, mint pl. A pedálozás egy kerékpárral, egy tárgy rúgásával és ugrással. Ezért nevezik gyakran jumper térdének. Bár a kerékpározás nem jár ugrással, az ín irritálódhat vagy gyulladhat, ha a kerékpár nyereg túl alacsony, vagy ha olyan felszerelést hajt végre, amely nagy ellenállást eredményez. Mindkét ilyen tevékenység megfeszítheti az ínét, fájdalmat okozva a térddel és a csontcsontjához vagy sípcsontjához.

Kezelés

Ha patelláris íngyulladást tapasztal, azonnal oldja meg a problémát, hogy elkerülje a további szövődéseket vagy hosszabb helyreállítási időt. Ne állítson le olyan tevékenységet, amely fájdalmat okoz és naponta többször alkalmazza a jeget a gyulladás csökkentése érdekében. Növelje lábát, alkalmazzon tömörítést és vegyen be gyulladáscsökkentő gyógyszert. Az infrapatelláris heveder segíthet a fájdalom csökkentésében az ín nyújtásával. Ha a fájdalom rosszabbodik vagy zavarja a mindennapi tevékenységeket, vagy ha a vörösség vagy a duzzadás nő, hívja orvosát.

Kerékpár javítások

A patelláris íngyulladás egyik leggyakoribb oka a túl alacsony kerékpáros nyereg. Amikor először tüneteket tapasztal, vagy néhány nap pihenést követően, próbálja fokozatosan felemelni a nyeregét, néhány milliméterrel egy időben. A nyereg túl messze van. Ha nem vagy biztos benne, hogyan kell beállítani a kerékpárt, nézze meg a professzionális bicikli szerelőt, aki értékeli a biomechanikáját, és megfelelően beállítja a kerékpárt. A legtöbb kerékpárboltban van egy professzionális szerelő vagy egy személyre irányítható. Az illesztés segít elkerülni a jövőben bekövetkező sérüléseket és növelni a kényelmét.

Megfontolások

A kopoltyúzás, amely a lábát a pedál lökete alatt oldalról oldalra mozdítja, nyomást gyakorolhat a patellára. Keressen egy kerékpár-szerelőt, és ellenőrizze a pedált, és rögzítse a rendszert, és értékelje, mennyi úszó van. Ha az egyik lába funkcionálisan hosszabb, mint a másik, ez a rövidebb lábat túlságosan kiterjesztheti, ami fájdalmat okozhat a patellájában. Az izom-egyensúly vagy az erős izmok is okozhatják az íngyulladást. Ha az állapot nem javul, nézze meg a fizikai terapeutát vagy orthopedistát, hogy foglalkozzon az okkal és rendelje el a kezelést.