Csirke Pad Thai Zoodles Recept

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 10 m
• ÖSSZES
• 25 m

Bár mindannyian szeretjük a tésztát, két csésze jut a 480 kalóriára, 90 gramm szénhidrátra és két gramm szálra. Hasonlítsuk össze ezt a két csésze cukkini zutamát, amely 66 kalóriát, 12 gramm szénhidrátot és 4 gramm rostot tartalmaz. Itt keverjük össze a vékony szeleteket a squash és a sárgarépa, hogy adjon neked egy izgalmas pop a textúra és a szín.

2 közepesen nyers nyers squash

1 közepesen nyers sárgarépa

• 2 közepes cukkini
• 1 1/2 csésze babcsíra
• 1 oz friss koriander
• 1 oz Mogyoró, mindenféle, nyers
• 1 evőkanál darált fokhagyma
• 1 evőkanál szezámolaj
• 1 ts tengeri só
• 1 / 4 tsp Ground Black Pepper
• 1 gyümölcshéj
• 1 1/2 tbsp Tamarind Koncentrátum Paszta
• 1/2 tbsp Honey
• 1 evőkanál Halspárlat
• 1 ts Sriracha Hot Chili szósz
• 1 evőkanál Víz, csap, jól
• KEZELÉSEK
• 1 A vágás véget ér a cukkini, a squash és a sárgarépa. A zöldséghéjhéjjal vastag hosszú szalagot húzzon le. 2 Cube csirkemell harapás méretű darabokra. Sózzuk és borsozzuk (ízlés szerint). 3 Nagy serpenyőben 1 evőkanál. szezámolajat közepes hőségre, és darált fokhagymát adjon hozzá. Főzzük és kissé enyhén főzzük a fokhagymát, amíg enyhén aranybarna. Fordítsd a hőt med-magasra, és keverd a csirkét. Főzzünk csirkét mindkét oldalon, amíg enyhén aranybarna (kb. 5-7 percig, vagy amíg át nem főzünk). 4. Készítse el a mártást a tamarindos paszta, a méz, a halszósz, a Sriracha és a víz hozzáadásával egy kis tálhoz és összekeveréssel. 5. Adjunk hozzá maradék szezámolajat a serpenyőbe, és adjunk hozzá szalagot cukkini, squash, sárgarépa és szósz. Csak rövid ideig 2 percig főzzük, folyamatosan kevergetve, hogy az al dente maradjon. 6 Leves, megszórjuk zúzott földimogyoró és körettel babcsíra és koriander. Préselje a lime juice tetején. 7 Megjegyzés: Az egyéni kiszolgáláshoz használjon 1 csontozatlan, bőr nélküli csirkecombot vagy félhéjú csontozatlan csirkemellet. Használjon 1 kis cukkini, 1 kis sárga squash és 1 kis sárgarépa. A fennmaradó összetevőknél csak a javasolt méréseket használjuk fel. A cook és az előkészítési idő ugyanaz.

TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK

11g Zsír

20g Carbs

29g Protein

% DV *

Összes zsír 11g

16%

Szénhidrátok 20g

9%
Diétás rost 5g	Cukrok 10g
9%>
Koleszterin 76mg	25%
Fehérje 29g	19%
* A% Daily Value (DV) azt jelzi, hogy egy tápanyag mennyi táplálékát egy táplálékban táplálja.Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.	ÖN
RECIPES
16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél	RECEPES
Hogyan készítsünk az avokádó művészetet Az Instagram elavult

RECIPES

10 Alacsony szénhidrátos reggeli, amely feltölteni

RECIPES

4-összetevős banánpalacsinta

RECIPES

Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat

RECEPES

Nem főzött vegán sötét csokoládé puding >