Csirke és gomba zöldségleves recept
Tartalomjegyzék:
- 1/3 sárgarépa
- 1/3 zeller áll (ok)
- 8g Carbons
- % DV *
- RECIPES
- Hogyan kell fűszeres karfiol szárnya
- Hogyan készítsünk az avokádó művészetét, hogy az Instagram elfojtott
- 16 olyan snack, amely jó az éjszakai étkezésnél
- PREP
- 15 m
- COOK
- 30 m
- ÖSSZES
- 45 m
Ez a leves tészta kielégíti az éhséget a csirke fehérjével. Töltelék, tápanyagcsomagolt étkezés.
1/3 sárgarépa
1/3 zeller áll (ok)
- 1/8 hagyma
- 1 9 2 tsp extra szűz olívaolaj < 1 fokhagymás szegfűszeg
- 1/4 csésze szeletelt gombák
- 1/2 tk friss kakukkfű
- 1 csíkos só és bors
- 1 csésze alacsony nátriumot tartalmazó zöldségleves
- 1/2 csésze víz
- 6 oz nyers, kicsontozott, bőr nélküli csirkemell
- KEZELÉSEK
- 1 Hőolaj egy nagy serpenyőben középhőmérsékleten. 2 Add hozzá sárgarépa, zeller, hagyma, fokhagyma, gombák, kakukkfű, só és fekete bors, és főzzük, keverjük, amíg a zöldségek lágyulnak, kb. 3-5 percig. 3 Növelje a hőt közepes magasra, és főzze tovább, amíg a folyadék nagy része el nem párolog, körülbelül 5 percig. 4 Adjunk hozzá levest, vizet és csirkét; forraljuk fel, gyakran kevergetve. 5. Csökkentse a hőt egy párolás és főzzük, alkalmanként megkeverve, amíg a zöldségek finom, és a csirke főtt, körülbelül 15 perc.
14g Zsír
8g Carbons
37g Protein
% DV *
-
Összes zsír 14g
-
20%
-
Telített zsír 2g
| Koleszterin 109mg | |
| 36% | Nátrium 513mg |
| 21% | |
| Szénhidrátok 8g | 4% |
| Dietary Fiber 2g | Cukrok 199g |
| Protein 37g | 24% |
| * A% Daily Value (DV) azt jelzi, hogy egy tápanyag mennyi táplálékát egy táplálékban táplálja. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
| RECIPES |
