Csirke Curry saláta zöldekkel recept
Tartalomjegyzék:
- PREP
- 20 m
- COOK
- 45 m
- ÖSSZES
- 1h 05m
Bár a legtöbb csirke saláta magas zsírtartalmú majonézet alkalmaz, A saláta majonézes és alacsony zsírtartalmú görög joghurt krémes keverékét használja a zsír és a kalória csökkentésére.
INGREDIENTS
SERVES 7
- 3 Bőr nélküli csirkemell csontja
- 1/3 csésze Mayo
- 1/3 csésze alacsony zsírtartalmú görög joghurt
- 1 adag Curry por
- 1 / 2 ts tengeri só
- 1 kötőjel Fekete bors
- 1 sárgarépa
- 1 zelleres szár (ok)
- 1/2 csésze Mazsola
- 1/4 csésze Unsalted Száraz pirított szeletelt mandula
- 4 csésze arugula
KEZELÉSEK
1 Melegítse elő a sütőt 375 fokosra. Fedjük le a nagy lapos serpenyőt a fóliával. Bake-in, bőr (vagy bőr ki) a csirkemellet körülbelül 45 percig, vagy amíg a csirkét nem főzik, és a bőr kissé aranybarna. Hagyja a csirkét hűvös. Miután elegendő volt ahhoz, hogy kezelje, vegye le a bőrt és a csontokat, és tegye le a húst a kezével. 2 Egy kis tálban mártott majonéz, alacsony zsírtartalmú görög joghurtot (vagy cukrozatlan kókuszos joghurtot), sót és borsot. Add hozzá 1 evőkanál curry por indításához. Kóstolja meg és állítsa be a kívánt fűszerezést - adj hozzá több curryporot egy erősebb curry ízhez. 3 Kombinálja az aprított csirkét, sárgarépát és zellert egy tálba. Öntsük a curry mártást a tetejére, és finoman keverjük egy kanállal. Hajtjuk mazsolás és pirított mandula. Réteg friss arugula a kőműves edény alján. Top a Curry csirke salátával. Élvez!TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
13g Zsír
- 11g Carbs
- 26g Protein
- % DV *
| Összes zsír 13g | |
| Táplálási méret: 4/7 csésze | 18% |
| Telített zsír 1g | |
| Koleszterin 5mg | 1% |
| Nátrium 189mg | 7% |
| Szénhidrátok 11g | 5% |
| Dietary Fiber 1g | |
| Fehérje 26g | |
| 17% | * A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. |
