A jóga segíthet a Patella Chondromalacia-nak?
Tartalomjegyzék:
Minden ízülete, beleértve a térdét is, beépített párnázattal rendelkezik, így amikor a csontok egymásnak csúsznak, például amikor járni vagy futni, a mozgás simára és fájdalommentes. Ha ez az ízületi porciként ismert párnázottság elhasználódik, elveszíted azt a kíméletes érzést. A romlást chondromalacia néven ismerik. A jóga nem képes újraszervezni a porcokat, de segíthet a térd izomzatának fejlesztésében, hogy segítséget nyújtson és enyhítse a fájdalmat.
A nap videója
Van-e Chondromalacia?
Chondromalacia történhet bármely közös, de leggyakrabban történik a térd. Néha "runner térdének" nevezik, de nem kizárólagos a sportolóknak. Síelők, kerékpárosok, futballisták, sőt olyan sportolók is, akik sok időt töltenek a térdükön, például a csempe rétegeiben, érezhetik a fájdalmat.
A patella chondromalacia jelző jelei közé tartozik a térdig érő kupak mögött fellépő fájdalom, amely fokozódni fog, amikor felfelé vagy lefelé lépsz. A térd hosszú idő után is merevülhet.
A porcot nem lehet újraépíteni, így a chondromalacia állandó állapot. A jég és az over-the-counter fájdalomcsillapítók könnyíthetik a fájdalmat. A fizikai terápia segít megismételni a térd nyomon követését, ha a chondromalacia rosszul fut.
Piros Több : Jóga térdproblémákhoz
Mi van a jógával?
A jóga egy erős eszköz a testfelismerés megteremtésében, ami hasznos lehet a térddaganitás kezelésében. Míg nem tudod visszavonni a porcra már megtett károkat, újra megújíthatja a mozgási mintákat, hogy megfékezze az állapot progresszióját.
Jóga címek Izmos egyenlőtlenségek
Néha a chondromalacia akkor fordul elő, mert a térdvédője nincs megfelelően összehangolva. A chondromalacia akkor is előfordulhat, ha olyan izmok vannak, amelyek nem futnak a munkájuk során, amikor futnak vagy járnak, és így a térdek szenvednek. Mondja, hogy a csípője gyenge, például egy instabil medencéhez vezet. Ez minden lépéssel lecsökken a kinetikus lánccal, és végül negatívan befolyásolja a térdét.
->
Olyan pózok, mint az I. harcos, a háromszög, az oldalszög és a III. Harcos megerősítik a csípőt. Egy Iyengar-stílusú osztály, amely különös figyelmet fordít a jó testbeigazításra, és lassan és pontosan elmozdulhat, a legjobban hasznos lehet a csípő erejének megfelelően. Megtanulja, hogyan használjon blokkokat és egyéb kellékeket, amelyek támogatják Önt, és megakadályozzák az érintett térd túlzott kiterjedését, ami ugyanolyan súlyosbító lehet, mint egy mély térdkanyar.
A jóga megerősíti az izmokat, amelyek támogatják a térdet
A combok, a borjak, a csípő és a mag mindegyike támogatja a térdet.Ha ezek közül az izmok gyengék, a térd viseli a tevékenységed súlyát, és gyorsabban használódik fel. Álló pózok, beleértve a harcosokat is. a tüdő és a kiegyensúlyozó pózok segítenek abban, hogy több lábszárat fejlesztsenek. A mag erejét speciális pózokon keresztül fejlesztették ki, mint például a csónak, a visszirányú tányér, a tál és a delfin.
Végső szó a jógaről
Még akkor is, ha a jóga nem oldja meg a chondromalacia-t, ez jó alternatíva lehet a nagy hatású tevékenységekhez a probléma megteremtéséért. Ha még csak nem tudsz futni, kocogni vagy ugrálni sok mindennel, fordítsd meg a látványodat olyan új kihívásokra, mint a Headstand, a Tree and Upward Dog.
->
Bizonyos pózok esetleg irritálhatják térdét. A mély guggolás, mint a Malasana vagy a Shiva guggolás, és a térdelő pózok, mint a Hős, sőt a Gyermek valószínűleg kívül esnek. Néhány embernek, akiknél a patella chondromalacia-e, még a torkolat, mint a Warriors és a Crescent is kényelmetlen lehet. Érezd ki a pózokat a gyakorlatodban, és hagyd ki vagy módosítsd azokat, amelyek fájdalmat okoznak. Például legyen óvatos, amikor térdet hajlít a Warriors-ban. Mindig figyelmeztesd a tanárodat az állapotodra az osztály előtt, hogy ötleteket is felajánljanak a módosításokhoz.
Olvass tovább: Jóga nyúlik a lábakhoz
