A dió lecsökkenheti az emésztőszervezetet?

A dió természetes eredetű antioxidánsokat és szív egészséges többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, mint a többi dió. A táplálkozási előnyök ellenére a dió felboríthatja az emésztőrendszerét. Elég szál van, hogy bizonyos esetekben okozhat mellékhatásokat, és problémákat okozhat, ha különösen érzékeny a gyomor-bélrendszeri megbetegedésekre, vagy dió-intoleranciára vagy allergiára.

A nap videója

Dió Intolerancia

Az élelmiszer-intolerancia azt jelenti, hogy egy adott élelem nem megfelelően emészthető, jelentette az Amerikai Allergiai Akadémia, az asztma és az immunológia. Ha érzékeny a dióval, akkor gyomor fájdalmat, gázt és pangást okozhat. Hányingert vagy hasmenést is tapasztalhat. Még akkor is, ha dióintoleranciája van, lehet, hogy nem kell kihagynia a táplálkozási előnyöket. Sok ember, akiknek étellel szembeni intoleranciája van, úgy találják, hogy a táplálék kis részei a tünetek kiváltása nélkül élvezhetik az ételt. A bevitel korlátozása jól megy a dióval, hiszen annyira magas a kalóriákban: 185 kalóriát kapunk egy adagban.

Tree Nut allergia

A dió allergiát okoz, mint bármely más fa anya, a 2003-as International Allergy és Immunológiai Levéltár szerint. Ha allergiás a földimogyoróra, nagyobb a kockázata a dió allergia miatt, és az anyatej-allergia életveszélyes reakciókat okozhat. Az ételallergiák ismertek csalánkiütés, viszketés és duzzanat okozásával, de gyomor-bélrendszeri problémák is jelentkezhetnek. Az emésztőrendszeri tünetek közé tartozik az émelygés, hányás, görcsök, gyomorfájás és hasmenés. Ha van dió allergia, akkor meg kell őriznie őket az étrendből, amely magában foglalja a dióféléket tartalmazó feldolgozott élelmiszerek, például a sütőipari termékek, a cukorka, a gabonafélék és a granola rudak eltávolítását.

A szálak hatása

A dióban levő rost a táplálkozási előnyök egyike. A flip oldalon, elég szálat tartalmaznak, hogy potenciálisan mellékhatásokat okozhassanak. Egy maréknyi dió körülbelül 1 uncia körülbelül 2 gramm szálat tartalmaz, ami a napi érték 8% -a, a NutritionValue szerint 2 000 kalóriás napi étrenden alapul. org. Bár a szál egy részében valószínűleg nem okoz problémát, több adag fogyasztása, vagy más nagyszálas ételekkel, például salátával együtt a diót is fogyasztani, gázokat, hasmenést és görcsöket okozhat. A dióból készült szálak irritáló bél szindrómában diagnosztizált emberek kényelmetlen gázt és fulladást okozhatnak, jelentette a McKesson Health Solutions.

Javaslatok és előnyök

Ha a rost az emésztési zavargás forrása, akkor még mindig élvezheti a diót, ha megszerezné testét az extra szál emésztéséhez. Egyél egy kis adagot, és várj néhány napot, mielőtt többet eszel, majd lassan növeld a kiszolgáló méretét és gyakoriságát, kb. 1-től 1-ig.5 uncia naponta. A rost mellett a dió fehérjét, folsavat, B-6 vitamint, rézet és mangánt is tartalmaz. Több egészséges, többszörösen telítetlen zsírral rendelkeznek, mint a többi dió, és ők az egyetlen dió, amely jelentős mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaz. Egy uncia dió kínál több mint 100 százaléka az ajánlott napi bevitel az omega-3, amelyek a harcot a gyulladás és segít csökkenteni a koleszterin.