Az alacsony kalóriatartalmú bevitel befolyásolhatja a periódust?

A kalóriabevitel figyelése jó módja annak, hogy elveszítsük a nemkívánatos fontokat, vagy fenntartsuk az egészséges testsúlyt. Ha azonban a bevitele túl alacsony, ez nemkívánatos mellékhatásokat eredményezhet, például az időtartamot. Ha kihagyott egy időszakot, vagy aggódik amiatt, hogy a kalóriabevitel túl alacsony lehet, beszéljen orvosával. Segíthet meghatározni, hogy mennyi enni és megbeszélni minden tapasztalható menstruációs szabálytalanságot.

Napi videó

Egészséges kalóriabevitel

Egy nap alatt szükséges kalóriák mennyisége több tényezőtől függ, de általában a nők kevesebb kalóriát igényelnek, mint a férfiak. A kalóriabevitel is változik az Ön aktivitási szintje és a fitness célok szerint. Például az aktívabb emberek több kalóriát igényelnek, mint a kevésbé aktívak, és ha fogyni próbálnak, akkor általában kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint valaki, aki megpróbálja fenntartani a súlyát. Általában azonban a nők nem fogyasztanak kevesebb, mint 1, 200 kalóriát naponta, kivéve, ha orvosi felügyelet alatt állnak. Ettől kevesebb enni lehet potenciálisan káros mellékhatásokat eredményezhet.

Az alacsony kalóriatartalmú bevitel káros hatásai

A túl alacsony kalóriabevitel miatt időtartamot hagyhat, vagy egyéb módon megváltoztathatja a menstruációs ciklus szabályosságát. De az étrend, amely napi 1, 100 kalóriát vagy kevesebbet jelent, további egészségügyi kockázatokat jelent, mint például a fáradtság, a hajhullás, a hideg és az epekőtelenségek iránti intolerancia. Ha étkezési rendellenessége van, mint például az anorexia nervosa, a kalóriabevitel még napi 1, 100 kalóriára is alacsonyabb lehet, és valószínűleg teljes időtartamú lesz. Az étkezési rendellenességet kísérő súlyos kalorikus korlátozás olyan tüneteket is okozhat, mint a fáradtság, álmatlanság, ájulás, törékeny körmök, székrekedés, száraz bőr, alacsony vérnyomás és kiszáradás.

A menstruációs szabálytalanságok egyéb okai

Alacsony kalóriatartalmú étrend után nem feltétlenül jelenti azt, hogy hátrányosan befolyásolná az Ön korát. Ha napi 1, 200 kalóriát vagy annál többet fogyaszt, de változást észlel a menstruációs ciklusban, ez más okok miatt is előfordulhat. A terhesség, a policisztás petefészek szindróma, az endometriózis, a medencei gyulladásos megbetegedések és a méh mióma okozhat változásokat az Ön korában. Ha aggódsz a menstruációs ciklusod miatt, átugorsz egy időszakot, vagy észrevettél valami újabb szabálytalanságot, forduljon orvosához.

További megfontolások

Annak érdekében, hogy a testsúlyát fenntartsa, miközben az egészségét még mindig sértetlenül tartja, fontos, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát fogyasszon, és kövesse a tápanyagban gazdag étrendet. Ha segítségre van szüksége a megfelelő kalóriabevitel meghatározásához, fontolja meg egy engedélyezett dietetikus használatával.Ha nemrég elkezdtétek egy étrendet, és most kihagyjátok az időtartamát, keresse fel orvosát, hogy eldöntsék, több kalóriát kell-e fogyasztania, vagy ha egy másik tényező megváltoztatja a menstruációs ciklusát.