Gyakorolhatok egy duzzadt gerincoszlopon?
Tartalomjegyzék:
A megcsonkított testvér néhány nap alatt gyógyítható, de akár néhány hétig is eltarthat. Ahelyett, hogy teljesen kizárnátok a gyakorlást, kiválaszthat olyan gyakorlatokat, amelyek nem okoznak fájdalmat. Az alacsony hatású edzés, az álló gyakorlatok és a nyújtás mind elfogadható módja a gyakorlásnak a terület súlyosbodása nélkül.
A nap videója
Megcsonkított csuklópántok
A zúzódott farokcsontok gyakran előfordulnak a területről való leesés során, de szüléstől, fertőzéstől vagy töréstől is előfordulhatnak. A bajban lévő fájdalmak is ismerik a kopaszodásodat, láthatóvá válik ülőhelyként, állva, átültetve az ülőhelyről az állásra, a bélmozgás és a szexuális aktivitás során. A fájdalmat okozó mozdulatok elkerülése, a párnán ülve, fájdalomcsillapítók és a terület felhalmozódása segítheti a zúzódást gyorsabban gyógyulni.
Cardiovascular Exercise
A coccyx gyógyulásához szükséges idő alatt kardiovaszkuláris aktivitást tehet, amely nem foglalja magában a nagy hatású mozgást. Séta, úszás és elliptikus használata minden lehetőség. Az aerobik, a kerékpározás és a futás súlyosbíthatja a területet, ezért el kell kerülni. Közvetlenül a sérült farok után, ne ugorjon vissza a fitness-rutinba. Kezdje kisebb kardio lépésekkel, és végezze el a munkáját, ha később jól érzi magát.
Erőssé alakítás
Erősítő edzés még mindig lezárt faroknál is elvégezhető. El akarjátok kerülni a gépeket, ahol ülni kell a gyakorlat elvégzéséhez. Az alsó test és az alsó háta gyakorlása megerőltetheti a szövetszövethez kapcsolódó szalagokat, ezért óvatosan kell eljárni. Ehelyett válaszd a felső testmozgásokat, mint a vállprés, a tricepsz kiterjesztések és a bicep fürtök.
Stretching
A combcsontot körbevevő szalagok megnyújtása segíthet a közös izomzat erősítésében. A fizikoterapeuta vagy a csontkovácsok ajánlhatnak olyan szakaszokat, amelyek egy vastag farokra vannak szabva. A jóga jó lehetőség lehet a nyújtáshoz is, de előfordulhat, hogy el szeretné kerülni az ülő pozíciókat, vagy használhat párnákat és takarókat, hogy megkönnyítse a fájdalmat.
