Bizonyos élelmiszerek segíthetnek az aknés hegeknek?

Az akne hegek olyan bőrsérülések, amelyek gyógyításra szorulnak, így a lehető legkönnyebb lehet. Természetes gyógymód ezeknek a hegeknek a gyógyítására, ha olyan élelmiszereket eszik, amelyekről ismeretes, hogy a tápanyagok bőre gyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek. Meg kell enni egy kiegyensúlyozott étrendet annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb hasznot érjék el a Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) szakemberei.

A nap videója

Cink

A cink, amely alapvető ásványi anyag, fontos előnyöket jelent a bőr egészségéért, mondja a Mayo Clinic szakemberei. Segít a sebgyógyító jelentésekkel az NIH-nak. A magas fehérjetartalmú ételek, mint például a marhahús, bárány, borjúhús, sertéshús, hal és baromfi, nagy mennyiségű cinket tartalmaznak. A cinkfogyasztás növeléséhez válassza a baromfi sötét húsát a fehér hús helyett. A földimogyoró és a mogyoróvaj is tartalmaz cinket. A hüvelyesek, más néven bab, tartalmaznak tiszteletre méltó mennyiségű cinket. Próbáljon enni néhány lencse, osztott borsó, vese bab, fekete bab, garbanzo (más néven csicseriborsó) bab és / vagy sötét bab. A bab levesek gazdag cinkforrások. A szójabab, a hüvelyesek cinket tartalmaznak. A szójaalapú termékek, amelyeket enni lehet, tofu, miso, tempeh, szójatej és hús nélküli előételek. Vagy hozzáadhatsz szójafehérje-izolátumot az italokhoz. A különböző fűszerek, beleértve az oregánót, a bazsalikomot, a gyömbért, a petrezselymet és a köményt, táplálékadatok szerint tartalmazzák.

Omega-3s

Omega-3 zsírsavak segíthetnek meggyógyítani a pattanások hegeket, mondják a szakértők az Acne Care Tips-ban. A zsírsavak olyan antioxidáns tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a gyulladást és megtarthatják a bőrt. Az Omega-3 zsírsavakat az egészségesnek nevezett ételek fogyasztásával kaphatja meg. A tápanyag gazdag forrásai közé tartoznak a fin halak, például a lazac, a hering, a szardella, a szardínia, a pisztráng, a makréla és a germon. Tipikus 3 oz. Az atlanti-óceáni lazac részaránya, amelyet a megemelt állattenyésztés állít fel, tartalmaz egy tiszteletre méltó 2, 130 mg Omega-3 zsírsav állapotot.

A tápanyagban gazdag egyéb élelmiszerek olyan magok és diófélék, mint a lenmag, mandula, dió, pisztácia és fagyasztva. A telítetlen olajok, például a gyapotmag, a pórsáfrány, a repce, a zöldség, az olajbogyó és a földimogyoró-fajták gazdag források szerint mind a táplálkozási adatok, mind az akneellátás tippjei. Az egész szemek gazdagíthatók Omega-3 zsírsavakban. Ezek közé tartoznak a zab, az árpa, a teljes búza, a búzakorpa, a zab búza, a barna rizs, a tritikálé és a quinoa. Válassza ki a teljes kiőrlésű termékeket a finomított lisztekkel készültek segítségével, hogy segítsen meggyógyítani a pattanások hegeket.

A-vitamin-vitamin

Az A-vitamin olyan esszenciális vitamin, amely antioxidánsként működik a szervezetben. Ez a vitamin "fontos összetevője a bőr egészségének" - mondja a NIH szakemberei.Keresse meg az állati májban és a vesékben, a vörös húsban, tojásban és az egész zsírtartalmú tejtermékekben található tápanyagokat. Ne feledje azonban, hogy ezek az élelmiszerek nagy mennyiségű telített zsírt és koleszterint tartalmaznak. Az A-vitamin is zsíros és koleszterintartalmú, növényi alapú forrásokból táplálkozik, amelyek élénken színeznek. Ezek közé tartoznak a zöldségek, például az édesburgonya, a sütőtök, a sárgarépa, a brokkoli, a spenót és a sötétzöld, leveles zöldségek. Többféle gyümölcsöt enni, beleértve a kajszibarackot, a sárgadinnyét és a rózsaszín grapefruitot, hogy részesüljenek a bőrbőr vitaminból. Különböző alacsony zsírtartalmú tejtermékek közül választhat, beleértve a tojásfehérjét, a tejet, a fagylaltot, a joghurtot és a sajtot.