A banán segíthet az elektrolitokkal?
Tartalomjegyzék:
A szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok mellett a szervezetnek speciális elektrolitokkal ismeretes anyagoknak kell működniük. A banánok gazdagok az elektrolit káliumban, így segíthetnek megakadályozni vagy kezelni az alacsony vérkákuumos eseteket, más néven hypokalaemiát is. A banánok más elektrolitokat is tartalmaznak.
A nap videója
Elektrolit
Az elektrolit egy olyan kifejezés, amelyet különböző olyan elemek leírására használnak, amelyek a testfolyadékokban, például a vérben feloldva, elektromos töltést hordoznak. Elektrolitokra van szükség ahhoz, hogy a szervezet kémiai reakciói megfelelően működjenek. A sejtek elektrolitkoncentrációkat is szabályozhatnak elektromos töltések létrehozása céljából; ez különösen fontos az izom- és idegsejtek számára, amelyek rendszeresen elektromos áramokat generálnak. A fontos elektrolitok közé tartoznak a nátrium, kálium, kalcium, magnézium, foszfor és klorid.
Elektánok banánban
A banán sok különböző elektrolitot tartalmaz. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának Nemzeti tápanyagadatbázisának adatai szerint egy 100 g banánmennyiség, amely nagyjából egy kis banán méretű, 1 mg nátriumot, 5 mg kalciumot, 27 mg magnéziumot, 22 mg foszfort és 358 mg kálium. Általánosan ajánlott, hogy a felnőttek naponta 4, 700 mg káliumot fogyasztanak, így a banán fontos elektrolit forrása.
Alacsony káliumszint
Ha a vér káliummennyisége túl alacsony lesz, akkor hipokalémiának nevezik. A hipokalémia fáradtságot, székrekedést és izomgyengeséget és görcsöket okozhat, mivel az izomsejtjei nem képesek hatékonyan működni. Előfordulhat, hogy kóros szívritmuszavarokat és bénulást is kiválthat, amelyek befolyásolhatják az izmokat, amelyek segítenek lélegezni. Súlyos esetekben az izomsejtjei felbomlanak.
Megfontolások
Bár a banán tartalmaz más elektrolitokat, ezek a legmagasabbak a káliumban. Ez azt jelenti, hogy más ételeket kell fogyasztania, hogy elkerülje az egyéb elektrolitok, mint például a nátrium egyensúlytalanságát. Elektrolit-egyensúlytalanságok akkor is előfordulhatnak, ha nagy mennyiségű elektrolitot veszít a túlzott izzadás vagy hányás miatt, vagy ha vizelethajtó gyógyszereket használ. Beszéljen orvosával, ha az elektrolit alacsony szintje miatt aggódik.
