Kalcium táplálékkiegészítők, ha allergiás a kagylókra

A kalcium, az ásványi anyag, amelyet az erős csontok és fogak szükségesek a szervezetnek, a kalcium-kiegészítők különböző formáiban fordul elő. Ezek némelyike ​​kagylóhéjat tartalmaz. A mészhéjú allergiák kiütéssel kezdenek, és súlyosabb tünetekre, például légszomjra és légutak lezárására vonatkoznak. Ha kagylóhéjú allergiában szenved, értesítse orvosát. Ő javasolni vagy előírni egy kalcium kiegészítést, amely nem tartalmaz kagylókat.

A nap videója

Kalcium a diéta

Mielőtt megkezdené a kalcium kiegészítést, figyeljen arra, amit naponta eszel. A kalciumban gazdag ételek továbbra is fontosak az étrendben. A kalciumban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a tejtermékek, például a tej és a sajt. Egyéb nondairy források közé tartozik a joghurt, a tofu és a zöldségek, beleértve a brokkolit, káposzta és kínai káposzta. A kalciummal táplált élelmiszerek közé tartoznak a dúsított gabonafélék, gyümölcslevek és kenyerek. A kalcium napi ajánlott bevitele 1 000-1 200 milligramm felnőttnek. Ezt a kalciummennyiséget három csésze kalciumban gazdag tejben vagy 2-3 kalciumban gazdag ételekben, mint például brokkoliban vagy joghurtban találjuk. Két uncia sajt egyenlő egy 240 ml-es tejjel.

Nem kagylók kalcium

Olvassa el az összetevőket, mielőtt megvásárolná ezt a kiegészítést. A kagylókat tartalmazó táplálékkiegészítők általában magukban foglalják a mészhéjúakat, mint például az Oyster Calcium and Shellfish Calcium.

Kalcium-citrát

A kalcium-citrát nem tartalmazhat kagylókat. Ezt a kalcium-kiegészítést táplálékkal készítik el, és könnyen felszívódik a szervezetbe. Az irritábilis bélbetegségben vagy a gyomorbetegségben szenvedő emberek ezt a típusú kalcium-kiegészítőt alkalmazzák.

Kalcium-glükonát

A kalcium-glükonát, a kalcium egy másik formája lassan felszívódik az emésztőrendszerbe. Ez a kiegészítő hasznos azok számára, akiknek emésztési és felszívódási problémái vannak.

Kalcium-karbonát

A kalcium-karbonát a kalcium közös formája. A kalcium ezen formája a gyomorral szembeni ellenanyagokkal, például a Tums nevű márkanévvel történik. 500-1 000 mg ilyen típusú antacid bevitele jelentős mennyiségű kalciumot tartalmaz, és nem tartalmaz kagylókat.

mellékhatások

A felesleges kalcium mellékhatásai a hasmenés, fokozott vizelés, székrekedés, hasi kellemetlenség, émelygés és hányás. A mellékhatások súlyosabb formái közé tartozik a bradycardia, a tachycardia és a rendellenes szívritmuszavarok. A kalcium-kiegészítő megkezdése előtt beszéljen orvosával. Ha a vese kövei előfordulnak, értesítse orvosát.