Kalcium és depresszió

A kalcium kémiai elem, amely ritka a fizikai és mentális egészségünkért. Erős, sűrű csontokat kell korán és egész életen át építeni. A szervezet kalciumtartalmának 99% -át a csontok és a fogak tárolják. A fennmaradó kalciumot változatos fiziológiai funkciókban alkalmazzák, beleértve az izomterhelést és a szívizmok elektromos vezetését. Ez egy kritikus vegyi anyag, amely részt vesz a neurotranszmitterek felszabadításában, olyan vegyi anyagokként, amelyek közvetítenek az idegrendszerben lévő sejtek között. A kalcium túlzott mennyisége vagy a kalcium hiányosságai különböző problémákhoz kapcsolódhatnak, beleértve a depressziót is.

A nap videója

Kalciumhiány

A kalcium hosszú távú hiánya hozzájárulhat a rákos megbetegedésekhez, a véralvadáshoz és a csontritkuláshoz. A rövid távú, enyhe hiányosság idegérzékenységet, izomfeszességet, törékeny körmöket, szívdobogást és hangulati és viselkedési zavarokat okoz, beleértve az ingerlékenységet, szorongást, depressziót, dysphorist (enyhe depresszió) és álmatlanságot. A súlyosabb hiányosságok izomgörcsöket, zsibbadást, kéz merevségét, rendellenes szívverést, a végtagok bizsergését és a depressziót okozhatják. A kalcium hiányosságai is társultak a mániával. A kalciumhiánnyal veszélyeztetettek közé tartoznak az idősek, a sportolók, a magas fehérjetartalmú vagy magas rosttartalmú diéták, az emberek, akik nem fogyasztanak tejterméket vagy más kalciumban gazdag ételeket, és akik sok alkoholt fogyasztanak. Azok a személyek, akik sok magas foszfor tartalmú ételt fogyasztanak, mint például a hús, a sajt, a feldolgozott élelmiszerek és a szódavíz, szintén veszélyeztetik a kalciumhiányt.

Kalcium felesleg

A túlzott kalcium számos különböző lehetséges oka van. A kalcium-kiegészítők fogyasztása káros hatásokat okozhat, de általában a túlzott kalcium a mellékpajzsmirigy-probléma eredménye. A mellékpajzsmirigyek parathyreoid hormont termelnek, amely szabályozza a kalciumot, a D-vitamint és a foszforszintet a vérben és a csontban. Ha a vér kalciumszintje alacsony, a mellékpajzsmirigy szabadul fel a mellékpajzsmirigy hormonról, ami a csontból kivonja a kalciumot és felszabadul a véráramba. Azt is növeli a hatékonyságot, amellyel az étrendi kalcium felszívódik a belekben és a vesékben. A hyperparathyroidizmusnak nevezett állapotban a mellékpajzsmirigy túl sok parathormonot termel, ami túl sok kalciumot eredményez a véráramba. A hyperparathyreoidizmus hatásai közé tartozik a hátfájás, csont- és ízületi fájdalom, homályos látás, fokozott szomjúság, viszkető bőr, izomgyengeség, személyiségváltozás, fáradtság és depresszió.

Kalcium és premenstruációs szindróma

A premenstruációs szindróma több millió nőt érint. Az ovarium hormonok, például az ösztrogén a menstruációs ciklus alatt változnak, és befolyásolják a kalcium, a magnézium és a D-vitamin szintjét.Az ösztrogén befolyásolja a kalcium-anyagcserét, a kalcium felszívódását és a mellékpajzsmirigy-szekréciót, ami a kalciumszintet (és a D-vitamin szintet) emeli és csökkenti a menstruációs ciklus alatt. A hypocalcaemia - a vér kalciumszintje alacsony - a hangulat és a test tüneteit jelentősen hasonlítja a PMS tüneteivel. Amint azt a NewsGroups-ban közlik. Derkeiler. com, a bizonyítékok azt sugallják, hogy a PMS luteális fázisában lévő nők hipokalcaemiát mutatnak - a vér kalcium hiánya -, ami ezután kiváltja a hyperparathyroidizmust. A mellékpajzsmirigy a parathyroid hormon túltermelésével próbálja kompenzálni a vér kalciumhiányát. Lehetséges hatások közé tartozik az ingerlékenység, szorongás, fáradtság, enyhe személyiségváltozás és depresszió.

A kalciumkezelés hatékonysága

A PMS-szel rendelkező nők több klinikai vizsgálata a NewsGroups-ban leírva. Derkeiler. com, úgy találta, hogy a kalciummal történő kiegészítés javíthatja a PMS-hez társuló hangulatot és szomatikus tüneteket. Például egy Dr. Penland által vezetett 1989-es tanulmány megállapította, hogy a kalcium-kiegészítőket kapó nők 73% -a jelentősen javította a tüneteit. Ezek a nők 50% -kal csökkentették PMS tüneteiket. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik naponta egyszer 1 mg 336 mg kalciumot vettek fel mangánnal együtt, jelentős javulást mutattak a PMS tüneteiben, beleértve a hangulatot, a viselkedést, a fájdalmat és a vízvisszatartást. Egy másik, 2000-ben végzett 1998-ban végzett vizsgálatban az 1., 200 mg-os napi kalciumtáplálékot kapó nők 48% -kal csökkentették a tünetek pontszámát a negatív hatás, a vízvisszatartás, az étkezési vágyak és a fájdalom tekintetében.

Kalcium és depresszió A fentiek szerint a kalcium hiányosságai ingerlékenységgel, szorongással és depresszióval társulnak, és a kalcium túlságai a depresszióhoz társulnak. Miközben a PMS-tünetekkel járó depressziót enyhítő kalciumpótlás hatékonyságát bemutató kutatások során kevés kutatás állt elő, amely közvetlenül vizsgálja a kalcium-kiegészítés hatékonyságát a depresszió egyéb formái enyhítésében. A kalcium diszreguláció csak egyike a depresszió számos lehetséges oka, így a kalcium kiegészítés nem volt a depressziós kutatás elsődleges célja. Ha olyan depresszióban szenved, amely hypocalcaemiához társulhat, vagy tünete van a hyperparathyreosisnak, akkor a kalcium kiegészítés potenciálisan megkönnyebbülhet. Ha gyanítja, hogy kalciumhiány vagy felesleg jár a depresszióhoz, forduljon orvosához, aki értékelheti a vér kalciumszintjét, értékelheti a mellékpajzsmirigy működését és ajánlásokat tehet a kiegészítéssel kapcsolatban. Tekintve, hogy vagy túl sok vagy túl kevés kalcium járul hozzá a depresszióhoz, elővigyázatos, hogy konzultáljon orvosával a kalcium-kiegészítő használata előtt.