Koffein és szomjúság

A koffein számos hatásos hatást fejt ki a testedre; nemcsak hogy segít éberségben ébren érezni, hanem felgyorsítja az emésztést, az anyagcserét és más testi folyamatokat. Következésképpen, bár ellenkezőleg, a koffeinmentes italok, mint a kávé, a rendszeres szóda és a fekete tea végső soron növelik a szomjúságodat.

A nap videója

A szomjúság megszüntetése és szomjúság

Ha kávét vagy koffeinált teát fogyasztasz, ha szomjas vagy, akkor úgy érzed, hogy az ital kiüríti a szomjat a pillanatban. Egy csésze kávé fogyasztása valóban megnedvesíti a száját, és a folyadékot a gyomrába helyezi, így az azonnali érzés kielégíti a folyadék iránti vágyat. Azonban ezek az azonnali fizikai mutatók félrevezethetik Önt. Alkoholfogyasztás után a szomjúság növekedni fog, különösen akkor, ha nem használják az italt, talált egy tanulmányt a Psychopharmacology tudományos folyóiratban. "Ez a megnövekedett szomjúság akkor is előfordulhat, ha a kiszáradás hatása észrevehetővé válik.

Dehidráció

Nagy dózisokban a koffein dehidratálhat, figyelmeztet az U.S. Food and Drug Administration. Ez a folyadékot a szokásosnál gyorsabban haladja át a testén. Bár enyhe hatása van, hatással van a szervezetében már forgalomba kerülő folyadékra, a kávé, tea vagy szóda által biztosított folyadékra, amely tartalmazta a koffeint és a folyadékot, amelyet bevesz minden mástól, amit inni és enni. A folyadék gyorsan áthalad a rendszeren, így a szokásosnál gyakrabban vizelheti, ami azt jelenti, hogy a szervezet eldobja a folyadékot, mielőtt a szükséges folyadékot bevenné. Különösen nagyobb dózisokban a koffein akár hasmenést is okozhat, amely szintén dehidrálódik. A dehidratáció zavarja a vesefunkciót, lassítja mind az anyagcserét, mind az agyi aktivitását, bőrproblémákat okoz, és székrekedéshez vezet. Mivel a teste kétségbeesetten több vizet igényel, a kiszáradás rendkívül szomjas lehet.

Ellentmondás

Ne igyon koffeinmentes italokat a szomjúság megszüntetéséhez, javasolja az FDA-t. Testét gyakran kiváltja a szomjúság, hogy közölje velük, hogy több vízre van szüksége, és a koffein vizelethajtó hatásai segítenek a folyadéknak a testből való elvezetéséért, nem pedig az újratöltéshez. Végül az FDA arra a következtetésre jut, hogy a kávé nem fogja jelentősen segíteni a szervezetét, ha több folyadékra van szüksége. A Craig Kórház által kidolgozott oktatási brosúra támogatja ezt a következtetést: "A koffein italok nem segítenek a vízigényének kielégítésében", mert növelik a folyadék kibocsátását. Néhány szakértő azonban vitatja ezt a kérdést. Sheri Barke, a kanyonok kollégiumának táplálkozási edzője azzal érvel, hogy még a koffeinmentes italok is segítenek a szervezetnek a folyadékhoz, mivel folyadékot tartalmaznak, és mivel a koffein csak enyhe vizelethajtó hatást fejt ki.

Összeg

Ha normálisan elegendő mennyiségű vizet iszol, akkor a mérsékelt koffeinfogyasztás nem fog jelentősen dehidrálni, magyarázza Barke, főleg, ha rendszeres kávéitalos. A hidratált állapot elérése érdekében legalább 8 csésze vizet igyon naponta. Ezzel a megfelelő hidratálással naponta két vagy három csésze kávét is biztonságosan italtok, jelentette a Vanderbilt Dining. Ha naponta négy vagy több csésze kávét vagy nagy mennyiségű más magas koffein-italt fogyaszt vagy ha bármilyen olyan betegségben szenved, amely a kiszáradást okozza vagy súlyosbítja, akkor a Craig Kórház javasolja a koffein pótlását.