A legjobb izomépítő és zsírégető kiegészítők

A piacon a legjobb izomépítő és zsírégető kiegészítők nem mindig a legdrágábbak. Valójában ezek az egyszerű, hatásos termékek egyenesen olcsóak, összehasonlítva a csillogó, magas árú mágikus tabletta termékekkel. Sajnos nincs mágikus tabletták, amikor a kiegészítőkre. Vannak azonban olyan természetes anyagok, amelyek anabolikus vagy izomépítő hatásokat hozhatnak létre a szervezetben. Hasonlóképpen vannak olyan összetevők is, amelyek növelhetik az anyagcsere sebességét, és gyorsabban és hatékonyabban tudják elégetni a zsírt. Adj hozzá néhány hatékony kiegészítést a programhoz, hogy izomot építsen és zsírt égessen.

A nap videója

Fehérje-kiegészítők

A szervezetnek szüksége van fehérjére, hogy javítsa az izomkárosodást a súlygyakorlással. Pontosabban, szükség van aminosavakra, amelyek az összes diétás fehérjék építőkövei. A tejsavó a leggyorsabban emésztő fehérje, ezért természetes választás az edzés utáni táplálékhoz. A tejsavó és más lassú emésztési fehérjék kombinált fehérje-keverékei hosszú távú hatást fejthetnek ki aminosavaknak az izmok sok órán át történő szállítására. Ezek a keverékek tartalmazhatnak tejet, kazeint, tojást, szóját és búzaproteint.

A kreatin-monohidrát a legjobb természetes testépítő kiegészítő, a Natural Anabolics szerzője és a híres fitness-szakértő, Jerry Brainum szerint. Vannak zsíros veszteségek és kitartással járó előnyök is. A kémiailag kreatin-foszfátként ismertté vált ez a csodálatos kiegészítő segít az izmoknak az adenozin-trifoszfát (ATP) hatékonyabb felhasználásában. Ez lehetővé teszi, hogy az izmok nehezebbé váljanak, a vonat hosszabb ideig és gyorsabban javítható. A kreatin egy másik természetes hatása az, hogy az izmok több vizet tárolnak, ami szó szerint izmait fizikailag nagyobbá teszi.

BCAAs

A BCAA vagy az ág lánc aminosav fontos szerepet játszhat mind az izomépítésben, mind a zsírvesztésben. A leucin, az izoleucin és a valin a BCAA-k néven ismertek, és azért különlegesek, mert a test másképpen metabolizálódnak, mint más aminosavak. A máj feldolgozása helyett közvetlenül az izomszövetekben kerülnek felhasználásra. Ennek fontos szerepe van az izom-helyreállításnak, mivel a BCAA-k (leucin különösen) anabolikus hatásként hatnak, stimulálva az izomfehérje-szintézist. Továbbá megakadályozzák az izomszövet lebontását és energiacseréjét. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy továbbhaladjon a következő rendelkezésre álló tüzelőanyagforrásra, amely a testzsír.

Arginine

Az L-arginin aminosav számos előtti munkához szükséges testépítési kiegészítőben található, mivel szerepe van a nitrogén-monoxid (NO) előfutásának. A nitrogén-oxid vasodilatálja a véredényeket, lehetővé téve számukra az izomszövetek véráramlását és növelését.A legfrissebb elemzés arra a következtetésre jut, hogy a NO-nak fontos szerepe lehet a zsírégetésben is, a szerzők szerint Jonathan Lawson és Steve Holman.

Zöld tea és koffein

A zöld tea kivonat és a koffein kombinációja kimutatta, hogy az anyagcsere-sebességet több mint önmagában vagy étrendben és testmozgásban javítja, a "Homemade Supplement Secrets" szerint. "Jeff Anderson szerzője 200 mg koffeint és 300 mg EGCG-t (standardizált zöld tea) ajánl naponta egyszer vagy kétszer.