A legjobb kardió gépek az elhízott embereknek

A testsúlycsökkenés és az elhízással kapcsolatos egészségügyi problémák ellensúlyozása érdekében az orvosok és a szakemberek szív- és érrendszeri gyakorlatokat javasolnak. Az American College of Sports Medicine arra ösztönzi azokat, akik fogyni akarnak, hogy növeljék a kardiovaszkuláris edzést 30 perccel hetente háromszor, akár 90 perccel heti három-öt alkalommal. Ez nem túl könnyű a rendkívül túlsúlyosnál. Az edzőterem egy megfélemlítő hely, és sok gép nem elégíti ki az elhízott testek méretét és súlyát. Lehet szerezni egy kardiogépet, hogy saját otthonába tegye, vagy használjon olyanat, amely barátságos a tornaterem ízületein. Fokozatosan bemutatja testét a fitnesshez, rövid szegmensekben, a legjobb eredményt nyújtja a meg nem engedett elhízottak számára.

Napi videó

Futópadok

A futópad képes arra, hogy kényelmes, de kihívásokkal teli tempóban járjon, lejtéssel vagy anélkül. Az öv egy kicsit párnázóbb és biztonságosabb, mint a kültéri terep. A futópad nem igényel semmilyen készséget, és befogadhatja a fitness fejlesztéseket. Ahogy fogy, és jobban illeszkedik, növelheti a sebességet és / vagy a lejtést. A gyaloglás általában alacsony hatású, de nem megfelelő, ha súlyos közös problémái vannak. A kereskedelmi futópadok, mint amilyenek a fitneszteremben találhatók, legfeljebb 400 font súlyhatárral rendelkeznek. Ha otthoni használatra vásárol, kérdezze meg az egyes modellek súlykorlátozását.

Recumbent Bikes

A recumbent kerékpár olyan, mint egy rendszeres álló kerékpár, de hátsó üléssel és háttámlával rendelkezik, amely hasonló a székhez. A vállszintű kormánybillentyűk enyhítik a csuklónyomást. A fekvő kerékpár kardiovaszkuláris testmozgást kínál ütközés nélkül, ezáltal lehetőséget kínál az elhízott emberek közös problémáira. Lehet, hogy hosszabb ideig is gyakorolhatod, mert a lábad a test súlyát nem hordja. A fekvő kerékpárok otthoni változatai általában csak 250 font súlyhatárt tartalmaznak, ezért kérdezze meg, hogy megvásárolja-e azt. A kereskedelmi kerékpárok 300 font felfelé tarthatják a személyeket, de nem feltétlenül merülnek fel egy recumbent kerékpár, és a pedál hatása nem feltétlenül lesz kényelmes a test méretének megfelelően.

Elliptikus oktatók

Az elliptikus oktatók a sífutás érzését ötvözik a léptetéssel. A lábad soha nem hagyja el a pedálokat, ezért közös barátságos. Néhány elliptikus tréner olyan karos pólusokkal rendelkezik, amelyek manipulálhatók az extra kalóriák égetésére, és magukban foglalják a felsőtestet is. A csúcskategóriás kereskedelmi ellipszisek legfeljebb 350 font súlyúak lehetnek, de győződjön meg róla, hogy a gyártó megbízható. Az elliptikus edző mind a kezdők, mind a fitneszek számára egy kihívást jelentő edzést kínál, így egy olyan gép, amely az Ön számára jobban megfelel.

Portable Peddlars

Egy olcsó, kényelmes lehetőség a hordozható házhozszállító. A mechanizmus úgy néz ki, mint a kerékpár pedálok, amelyek egy rúdhoz kapcsolódnak, és a szék kényelméből származik. Állítsa be a feszültséget a kihívás növeléséhez vagy csökkentéséhez. Minél nehezebb és gyorsabb a pedál, annál több kalóriát éget el, és a szív-érrendszeri haszna felhalmozódik. Használhatod a kezelőt is, ha a lábad valamilyen módon sérül.