A csengőcsengő nők előnyei

Kettlebells - az öntöttvasból készült edzéstechnikai eszközök - megfélemlítheti azokat, akik nem ismerik a munkájukat. A kettlebellek használata a fitnesz-rutinban kihívást jelenthet a teste számára, és az edzéshez, az állóképességhez, az állóképességhez és a rugalmassághoz más eszközökkel ellentétben. A kettlebellrel végzett funkcionális mozgások olyan mozdulatokhoz hasonlítanak, amelyeket minden nap elvégez.

A nap videója

Csökkent testzsír

A nők számára közös fitness-cél a testzsír elvesztése és a derék, a comb és a kar körüli hüvelyk. A Kettlebell edzés felajánlja a zsírégetést a nagy intenzitású edzéseken. Bármilyen súlycsökkentő programot nehéz lehet elérni, de a kettlebellek használata szórakoztató és izgalmas alternatíva a "normál" edzésekhez, amelyek segítenek Önnek motiválni. Kettlebellekkel folytatott folyamatos fejlesztés révén az anyagcseréje növekedni fog, ami a testzsír százalékos csökkenéséhez vezet. Tervezzen edzésprogramokat nagy ismétlődésű mozgási gyakorlatokhoz, például a kettlebell swinghez, a fordított lengéscsillapításhoz vagy a vállpréshez.

Erő nélkül tömeges

Azok a nők, akik dolgoznak, általában vágynak arra, hogy erővel rendelkezzenek a testépítő terjedelmes megjelenése nélkül. A kettlebellákkal való kiképzés nem az izomtömeg növelésére, hanem a szilárd izomszövetek mennyiségének növelésére szolgál. A növekvő sovány izomszövet erőteljesen növeli az ömlesztett és a karcsú megjelenést. A csengőcsíkok hatékonyan növelik az erősséget a teljes testű funkcionális mozgások használatával, amelyek különböző izomcsoportokat tartalmaznak minden egyes edzéshez. Az erőkifejtés példája a kettlebell hintáit, az első guggolásokat és a hátsó lökéseket kombinálja. Végezzen 10 ismétlődő lengőgörcsöt, ezt követi azonnal 10 első guggolás, majd 10 hátsó lökés. Folytassa az összesen öt fordulót, és pihenjen, ha szükséges.

Időmegtakarító

A legtöbb nőnek van elfoglaltsága a család, a munka és a kikapcsolódás érdekében. Mindezek a tevékenységek az idő hiánya miatt akadályozhatják az edzés motivációját. Kettlebells azonban remek időt takarít meg, amikor az edzésnek gyorsnak és intenzívnek kell lennie a kardió és az erő kombinálásával. Még a legzavaróbb nők is napi 15 percet vehetnek igénybe edzésre. A nagyszerű időtakarékos edzés 200 kettlebell ingadozás időben. Hajtson végre 200 ismétlődő kettlebell hintést a lehető leggyorsabban. Ez az edzés nem feltétlenül hangzik, de az öt és tízperc közötti idő telik el, majd növeli a pulzusszámát, és majdnem minden izomot a testedben fog működni.