Anti-gáz diéta

Az emésztőrendszerben lévő gáz kellemetlenséget és zavart okozhat, ha ismétlődő böfögést és felborulást vált ki, de ez nem életveszélyes. Ha folyamatos és kellemetlen gázról van szó, beszélje meg kezelőorvosával, hogy együtt tudjon működni veled, hogy meghatározza az ügyet és a legjobb lépést a helyzetére. A gázt úgy lehet kezelni, hogy korlátozzák vagy elkerülik az ételeket, amelyek gázt váltanak ki, vagy emésztő enzimet alkalmaznak az emésztőrendszerben lévő gáz csökkentésére.

A nap videója

A Lowdown on Gas

Először is tudni kell, hogy mindenki gázzal rendelkezik. A legtöbb szénhidrátot tartalmazó élelmiszer képes gázt okozni. Ennek az az oka, hogy néhány szénhidrát rosszul emésztve van a vékonybélben, és átjut a vastagbélbe, ahol a baktériumok telepei lebontják. A baktériumok fermentációs folyamata különféle gázokat, például hidrogént, szén-dioxidot és metánt termel, mellékhatásként. A leggyakoribb gáz tünetei: puffadás, hasi fájdalom, csöpögés és felborulások.

Gyakori áldozatok

Bab; zöldségek, mint például a brokkoli, a karfiol, a káposzta és a kelbimbó; és a rosttartalmú vagy keményítőtartalmú ételek, mint például a teljes búza és korpa, gázokat okozhatnak. A rizs az egyetlen keményítő, amely nem okoz gázokat, a Johns Hopkins Medicine szerint. A tej másik gyakori bűnös. A tej tartalmaz egy laktóz nevű cukrot, amelyet a szervezet lebontja az enzim laktázt alkalmazva. A laktóz rosszul emésztett, ha nincs elegendő laktáz, ami gázhoz vezethet. Emellett bizonyos gyümölcsök, például körte, alma és őszibarack, valamint a cukormentes cukorka, amely cukoralkoholokat tartalmaz, gázokat okozhatnak.

Étrendi változások és kiegészítők

Az étrendi változások elősegíthetik a gáz tüneteinek szabályozását. Például, ha úgy találja, hogy tejtermékből származó gázt kap, akkor csökkentheti a bevitelt, átválthat laktózmentes tejtermékre, vagy a lactase tablettákat teheti tejtermékeket tartalmazó ételekkel a gáz csökkentése érdekében. Sok tápláló étel, például zöldség gázokat okozhat, és nem szeretné korlátozni ezeket az egészséges ételeket, így az emésztőrendszerrel való ellátás jó lehetőség lehet. Az alfa-galaktozidáz a gyógyszerraktárakban található, és segít megemészteni a cukrot babban és sok zöldségben.

Élelmiszer napló tartása

Az első lépés az Ön gázának oka. Segítséget nyújthat az étkezési napló segítségével történő étkezés nyomon követésében. Írja le, mit eszik és mennyi minden étkezés után, majd kövesse nyomon a tünetek megjelenésekor. Önnek képesnek kell lennie arra, hogy észrevegye egy mintát, amely segít meghatározni a ravaszt. Miután megtalálta a ravaszt, megpróbálhatja elkerülni vagy csökkenteni a sértő táplálék bevitelét, hogy megnézze, tünetei javulnak-e.