A kávé kikapcsolásának előnyei
Tartalomjegyzék:
Lehet, hogy átgondolná a napi kávé szokását. A kávé növelheti a vérnyomást; növelje a koleszterin szintjét, attól függően, hogy milyen típusú kávé van; és hozzájárulnak az energia tüskékhez és összeomlásokhoz, különösen a koffeinre érzékenyebbek körében. Az ital kivonása teljes egészében számos előnyt kínál - csak ne próbálja meg hideg pulyka.
A nap videója
Koleszterin
A szűretlen kávé rendszeres fogyasztása növelheti az LDL koleszterinszintjét a szervezetben. Egy, az "American Journal of Epidemiology" című tanulmányában a tudósok azt találták, hogy a főtt, szűretlen kávé fogyasztása - például a francia sajtóban készült - 23 milligrammra növelte a teljes koleszterint. Az instant kávé és a java papírszűrővel készült, azonban a koleszterinszintet mindössze 3 mg / deciliter vérrel növelte; a papírszűrő kiküszöböli a cafestol és kahweol nagy részét, amelyek az LDL-koncentrációk növeléséért felelős vegyületek.
Vérnyomás
A vérnyomást a kávéfogyasztás is befolyásolja. A Journal of Hypertension című folyóiratban megjelent elemzés szerint minden nap három pohár kávé ivása szignifikánsan megemelte a vérnyomást - 1 mm2-nél, ami elegendő ahhoz, hogy fokozhassa a stroke és a szívkoszorúér megbetegedésének kockázatát. Habár a szokásos kávéfogyasztók bizonyos toleranciát mutatnak az ital tulajdonságaihoz, amelyek növelik a vérnyomást, a kávéból való kilépés megszünteti ezt a kockázatot.
Alvás
A kávé koffein kezdeti energiateljesítményt biztosít, valamint elkerülhetetlen összeomlás, amely később késleltetheti az alvásmintákat, különösen akkor, ha délután kávét fogyasztanak. A "Journal of Clinical Sleep Medicine" tanulmányában azt találták, hogy akár egy órányi lefekvés előtt akár hat órát is elfogyaszthatnak az alvásminták.
Megfontolások
Habár a kávéból való kilépés hosszú távú előnyei jelentősek, az ital hideg pulyka elhagyása fájdalmas elvonási tüneteket okozhat, beleértve a fejfájást, a fáradtságot, a depressziót és a fókuszálhatatlanságot. Amint várható, annál több kávét fogyaszt, annál rosszabb az elvonási tünetek. Az elvonási tünetek enyhítéséhez a szakértők lassan csökkentik az Ön által fogyasztott kávé mennyiségét. Gyors útmutató: Csökkentse kávéfogyasztását naponta fél csészével, amíg teljesen el nem távolítja az étrendből.
