Az aerob táncolat előnyei és hátrányai
Tartalomjegyzék:
Adja be a belső vad gyermeke aerob táncot. Mozgásban a zene az egyik legrégebbi kifejezésmód; de a nyilvánvaló stresszengedményt meghaladó előnyökkel jár. Jobb kognitív készségek, állóképesség és erő; nem beszélve a szociális aspektusról. Sokat kell ajánlani az aerob táncnak, mint gyakorlást; de győződj meg róla, hogy tudatában vannak a hátrányoknak is, hogy tudatosan választani tudj.
A nap videója
Javított kitartás
A tánc aerobik általában egy nagy energiájú edzés, melynek célja a szív- és érrendszeri állóképesség javítása. Az edzések jellemzően gyors ütemű zenére vannak beállítva, amelyek meghatározzák mozgásainak ütemét és ritmusát. Ez a gyakorlati megközelítés segít optimalizálni az Ön által elfogyasztott kalóriák mennyiségét úgy, hogy a szívritmusát egy munkamenet alatt megnöveli. A tánc aerobik ezért ideális, ha megpróbálod lefogyni a súlyt és a tónusizmokat. A különböző léptetési és ugrási mozgásokat növelheti, ha egy léptetőt beépít a rutinjába, és könnyű súlyzókat állíthat be, hogy a karjaid és a vállod nehezebb legyen.
Jobb ismeretek
Az aerob tánc megköveteli, hogy több lépést megjegyezzen. Az oktató egy edzést elindíthat egy egyszerű mozdulattal, és egyre több mozdulatot adhat a sorozathoz az edzés előrehaladtával. Ez a fajta mentális képzés segíthet a kognitív képességek javításában. Az AARP szerint kevésbé valószínű a demencia, ha legalább hetente kétszer táncolsz. A tánc is segíthet az Alzheimer-betegek emlékezetének javításában. A tánc aerobik gyors üteme arra kényszerít, hogy gyorsan alkalmazkodjon a változásokhoz, és emlékezzen az új lépésekre. Ebben az értelemben a tánc aerobik megtartja a lábujjaidat, mind fizikailag, mind szellemileg.
Nagy hatás
Az ismétlődő léptetés és ugrás, amelyből a tánc aerobik áll, nem előnyös, ha ízületi, csont- vagy ínszalag-problémái vannak. A fojtó hatás egy idő után úthasználhatja az ízületeket, mint a térd és a boka, és edzés után fájdalmat és fájdalmat okozhat. A táncos aerobik órák, amelyek a steppert használják, különösen nehézkessé tehetik, hogy lépést tartsanak, ha közös problémái vannak. A tánc aerobikban végzett mozgások nagy része nagy hatással van, és nem alkalmasak Önnek, ha gyenge csontjai vannak, előfordul az ízületi problémák, vagy sérülést szenvednek.
Társadalmi környezet
A tánc aerobik szinte mindig az osztályteremtésben tartják, és könnyűvé teszik az újonnan érkező emberekkel való találkozást. Ez előnyt jelent, ha másokkal dolgozik, és motiváltvá válik egy társadalmi környezetben. Az osztály beállításai hátrányosak, ha nem érzed magad kényelmesen gyakorolni mások körül.A tánc aerobikórák általában hangosak és energikusak. Ha egyszerűen megfélemlítesz vagy nem élvezed az ilyen környezetet, akkor a tánc aerobik valószínűleg nem alkalmas az Ön számára.
